签到天数: 308 天 连续签到: 1 天 [LV.8]以坛为家I
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发表于 2024-5-12 16:24:32
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老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?3 \2 ^) E) e: n \
) _5 }! e; A) f9 q6 a良好的生活方式是血压控制的“基石”。
; @1 Y7 c$ P. A7 o6 V% h- K& O; q, w
, R% w) `+ Y! z1 Y1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。7 ?0 c& w2 s I: U
2 a, I( I6 u/ t3 j; N2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。9 ~7 p7 O* o v3 X! p
0 T, g6 f }3 Q7 t( E& t3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。
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$ `( C. l1 H" {3 l4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。' V% D; ^4 G% L4 x/ `
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5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
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