签到天数: 307 天 连续签到: 2 天 [LV.8]以坛为家I
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发表于 2024-5-12 16:24:32
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老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?3 W* B' Q% B1 |- T/ t$ V" Z( ~
( O9 [$ e8 Y* I- E- f* W5 T" w良好的生活方式是血压控制的“基石”。# _/ D" J5 q2 B( n3 t1 D
! c" U4 B/ S X5 u1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。
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( \5 M, {. |* O4 R' Y7 Q2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。* |' l2 o0 a/ Y, x9 W
' M, L: ?# r2 U; J4 _/ S3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。: O# I, S6 X& c2 }4 Z1 K+ V
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4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。; Y& J( M0 ]& G% ]4 V( ~
. K+ N8 A4 M; V, ?5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
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