签到天数: 308 天 连续签到: 1 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2024-5-12 16:24:32
|
显示全部楼层
老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?4 \ h0 @% V3 [; g8 \
0 `! ~! y) s* R' i; S' l良好的生活方式是血压控制的“基石”。
" G- S& o* f! E" |2 e: b: N F
; d, I+ u* d# M) L% W. I' @' A1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。3 M, N* N. c; L7 p0 c
. L. y$ [ L: M2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。. A) k6 ] m3 _1 T" ~
0 w$ r, B4 }0 \5 Y% h* `3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。6 t* t! f# q! a) P5 [6 I- H1 ~
' @' l2 j3 p" A2 W' f% D5 w4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。
, M9 N+ q! k! j) H2 J1 _) F4 h' a; e/ r" f/ J) w* p
5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
|