签到天数: 308 天 连续签到: 1 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2024-5-12 16:24:32
|
显示全部楼层
老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?5 m4 b6 b6 I N9 s6 |
) ?$ |$ Z; y( }+ y1 L; B良好的生活方式是血压控制的“基石”。9 n6 r+ I+ n! C6 x) Y
% W$ D1 c: T( H4 @1 o+ ?' E: P1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。6 G! F' j0 O/ h5 P. f. n# \" B' z
7 e3 |' ^$ B8 S/ U& e2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。% c( l- Y, ^* g8 u& l- Y& r
' R# C8 g2 o( }6 @/ ?
3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。
7 h+ V. A$ h/ D9 p: ?- Z# n" ]
2 P$ i( T/ w* S* c; _3 w4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。
1 W3 z! K/ o8 ^0 C: c. b$ u, B1 H8 n
5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
|