签到天数: 308 天 连续签到: 1 天 [LV.8]以坛为家I
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发表于 2024-5-12 16:24:32
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老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?7 O- U) j0 O# p) V7 f8 t" W
" w5 K( u$ `5 v% n; T# ]2 m良好的生活方式是血压控制的“基石”。. H5 x4 |: W9 U B1 H( P( }1 V
# r/ U' u5 m6 r" K+ T& g: X1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。4 U0 G- e3 \4 S& w0 h7 ?/ l
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2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。
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3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。: o u- ~. r/ @, ~& j3 X$ i' o- h0 L, B
+ G1 v* W) j9 F" {4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。
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5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
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