签到天数: 308 天 连续签到: 1 天 [LV.8]以坛为家I
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发表于 2024-5-12 16:24:32
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老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?; ]; k; k( J2 L( [3 L! J8 J7 ]5 B
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良好的生活方式是血压控制的“基石”。
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4 ?. d% K# a) n1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。
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( @2 w8 L# [* m. C$ _* F& x6 U2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。
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" |5 C$ U9 K4 `! P7 t& X4 I7 @3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。, `/ L1 C, z! o$ l' l
: P0 m# e- q0 }7 r( ^7 L, l) n4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。+ W7 C, I8 ^, J' E6 _: b }
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5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
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