签到天数: 307 天 连续签到: 2 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2024-5-12 16:24:32
|
显示全部楼层
老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?
# x% F" l; Y# u2 w' [/ I {+ f# v8 s, ? F$ R
良好的生活方式是血压控制的“基石”。
( p5 e, r; h- G3 z ?0 u( A+ k. d/ p, A9 f: V
1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。
S& n! K; N" Z
) L- ^3 t6 {8 k4 _9 P$ Z2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。
3 p! n9 w( k G* @
0 a; Q7 G2 _: Y3 p7 c8 L5 }3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。
; L, S, M _( }1 C( ~7 i v+ }6 L, z
4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。0 c" h6 b l1 W
: n) C! j ?, U4 h" U
5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
|