签到天数: 307 天 连续签到: 2 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2024-5-12 16:24:32
|
显示全部楼层
老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?, [: [2 f6 {5 m% y; Z+ a- H- I+ h3 d
2 r! t9 n V* j2 J$ e+ _: y
良好的生活方式是血压控制的“基石”。
/ H! g+ Z! [6 Q. i
8 N$ _, T* _8 h$ P9 v( y1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。
7 T; h% L: H6 ]/ G+ ~- B$ ?: N; g9 m1 h% J0 T
2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。
7 K, K1 p6 H. L6 J- R) R; N3 F7 ^1 c8 K; H3 F7 `3 A
3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。. m: f* n, @. {$ I
2 N3 l* ^) F' t% I% D$ d
4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。) ^: B+ B$ ~# b6 O9 ~7 c/ G
) R: }5 E# |+ b# e5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
|