签到天数: 307 天 连续签到: 2 天 [LV.8]以坛为家I
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发表于 2024-5-12 16:24:32
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老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?
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3 P- N9 J% u) D) k) b: \良好的生活方式是血压控制的“基石”。
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1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。* H+ W1 h$ I, n, x! [. X2 z
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2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。
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$ t( H1 { X' @6 x2 l2 h3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。" i$ ^0 E- t; n% j% t; T# ~
# C8 m1 F# ?/ N4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。
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! r: b( }+ @& l, \8 ^5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
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