签到天数: 307 天 连续签到: 2 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2024-5-12 16:24:32
|
显示全部楼层
老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?8 g" x* p: `! f1 s9 O/ d# f
) S5 u8 o9 p, z% B" |, ]' a良好的生活方式是血压控制的“基石”。
; T6 f# }! P, Q5 l. j( F1 U: J/ o% w) u
1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。# r3 [# Q: D8 Y; _0 l7 |
; ^" h, F9 w5 S4 h$ T' L7 j
2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。
! }, `5 e7 f8 h& [1 }# i' i7 @
* k; O7 B* E* V! q3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。3 ]7 d( \8 d; {/ ]# c! L( D
5 d1 O$ L: }! I- k; D4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。
) G+ u. `. d$ h% p! R
$ L D. F Y- h) j7 V; R) ]5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
|