签到天数: 307 天 连续签到: 2 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2024-5-12 16:24:32
|
显示全部楼层
老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?
, ]( i+ a8 g$ f6 h2 l9 a4 s# C
% H! Z7 ^ l2 Z5 ~良好的生活方式是血压控制的“基石”。
1 G% q1 M }3 H3 M' l0 f) e% j. `
: f4 l& ^' o) |" i1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。, V. T* c& t- G5 w4 m
7 u" u1 U& h9 I% ?2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。5 [: X/ y7 i% a& t+ h
" k; T: C: ?( b& \$ D1 P; X! h
3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。
! {" O8 k }2 B
, w3 R) u1 u" H% l4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。
( c$ B3 Y5 o' V! p3 P
5 k7 N! Z; N* m# X; L5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
|