签到天数: 308 天 连续签到: 1 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2024-5-12 16:24:32
|
显示全部楼层
老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?
; C7 P0 K) z# s6 p6 Y
D' D2 M. X$ P良好的生活方式是血压控制的“基石”。3 O8 G( g# B9 t2 b# ]
" P8 ]+ P- x" P- V* w
1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。
3 L; Y% p d! N1 ]5 R) p
$ U$ f" ~% v2 h# {2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。2 \, i. q/ q$ k, W5 ~) [- x g9 Y
! ?9 q* J8 ^( ^ {
3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。
% ~; O9 x+ n: Z8 Z8 x2 J9 p
, L8 W- C5 ]' l( v: r0 V2 Z4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。
7 [2 p- U! o8 _4 a6 v* {+ q8 `0 p4 G# O5 E; l
5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
|