签到天数: 304 天 连续签到: 1 天 [LV.8]以坛为家I
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发表于 2024-5-12 16:24:32
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老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?% E+ E; S& A; X4 s! a2 j8 \; J
: J2 ~3 g) p) c y$ T4 n8 H良好的生活方式是血压控制的“基石”。
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1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。
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2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。/ b. E% B4 a: j
, o2 ]* _* E" v$ l0 g5 L/ o3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。8 y- U/ A, S `" X& G
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4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。: d% h8 x7 g6 Y. l9 ], G7 M
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5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
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