签到天数: 307 天 连续签到: 2 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2024-5-12 16:24:32
|
显示全部楼层
老年人日常生活中应该如何应对高血压呢?
& W% F) U; V$ W
* v F+ P f2 o5 W- v良好的生活方式是血压控制的“基石”。5 d$ {4 I" O7 J- G
" k: z( p+ t; s8 X4 P4 e n+ B1.健康饮食:老年高血压患者应尽量饮食多样化,增加食物种类,补充充足蛋白质,营养均衡,减少钠盐糖分的摄入,限制高脂肪、高胆固醇食物,控制好体重,摄入适量水分。- o6 b2 Y* R& {. ]) w/ Z3 D
+ S0 X" T" }& P/ D* @5 k) y2.规律运动:老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼,如有氧慢走、打太极拳等。然而,老年高血压患者往往合并多种疾病,如运动过程中出现胸痛或其他不适,应马上停止运动,必要时及时就医。3 Z8 l! A. U! q) t3 \: H2 d/ Q$ Y1 S
0 o! ]3 M8 |7 R2 h1 l E
3.戒烟限酒:老年人应尽早戒烟,并限制酒精摄入,以降低心血管疾病和肺部疾患风险。6 @) v) e1 c' F, M1 e. J
/ j% l- v3 K/ }$ B, p
4.改善睡眠、保持理想体重、保持心情愉悦。" H; h ], T3 _ u A8 k" y: z
N4 x- e( B! [2 U0 Q
5.注意保暖:值得一提的是,血压常随季节和温度的变化而变化。老年人应保持室内温暖,经常通风换气,尤其冬、春季节,做好防寒保暖,适量增添衣物,穿戴舒适,避免血压大幅波动。 |
|