这4种运动，糖尿病患者可以做起来

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兵心网分享：糖尿病和运动息息相关。患者一旦被确诊为糖尿病，就应加强运动，以期既能减重又能控制糖尿病。但是，对于不喜欢运动，或者备受疼痛折磨的人来说，运动可能并不那么容易。即便如此，也有一些策略帮助患者进行必要的日常运动，它们或有趣，或令人舒缓，或简单到足以吸引不愿运动和不便运动的人。

一、散步

散步是最简单、最有效、最通用的运动方式之一，对健康有很多好处。如果你有一条狗，可以利用遛狗时间来散步，每天两次，每次15~20分钟。如果天气寒冷不允许散步，可以去当地的购物中心转一圈，或者联系当地的高中和大学，一些学校允许公众免费使用室内跑道。散步可以促进血液循环和提高耐力，适合所有年龄、背景和健康水平的人，每天散步是你日常生活中很好的补充。

- e/ X5 v! d3 W; O/ c二、游泳

游泳具有强大的冲击力，可以改善血液循环，减轻关节压力，对于四处走动有困难的人来说，游泳是一种很好的运动方式。毕竟，许多医生鼓励孕妇游泳是有原因的。虽然身在水中会让你的动作更轻盈，但游泳时会锻炼无数的肌肉和力量。你可以去当地的游泳馆，参加游泳课程。如果不会游泳，可以报名学习游泳，一举两得。

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三、跳舞

跳舞是一种非常独特、方便的运动方式。当想到要跳舞时，许多人会表示为难。但跳舞锻炼身体的美妙之处在于，你不需要知道如何跳舞。只要你在移动并且保持一个合理的步伐，你的舞步有多优美并不重要。所以，打开你最喜欢的歌曲，穿上你最舒适的运动装备，开始跳舞吧！

& V2 o, K+ b3 ^8 W/ @0 _2 O) r: n  X四、骑自行车

骑自行车是另一种很好的运动方式，而且很有趣。无论你是在晚饭后和家人一起骑行，还是在小路上独自骑行，抑或是和几个朋友一起长途骑行，骑自行车都是糖尿病患者的绝佳运动方式。而且，骑自行车对于有循环系统问题的人来说，通过锻炼腿部肌肉，让它们有规律地运动，可以增强血液流动，对腿部的静脉和关节有利。如果在户外骑车太伤脑筋，也可室内骑固定单车，在健康获益的同时，还不必担心迷路或失去平衡。

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