二、跑步时的呼吸 跑步的呼吸可以说是多种多样的。让我们具体一点。 1 .呼吸的节奏 在跑步的过程中,呼吸节奏也是我们需要掌握的一个关键点。有意识地协调脚的步伐和呼吸节奏,有节奏的呼吸会让我们感觉更加放松和协调。 一般来说,这是2步一吸,2步一呼的方法,或者掌握抬脚呼,落脚吸的方法。
2 .鼻吸口呼 这是为了我们中后期的呼吸。随着我们跑得越来越长,身体慢慢打开,需要越来越多的氧气。此时,鼻子呼吸不能满足我们身体的氧气需求,所以我们需要用鼻子和嘴巴呼吸。 3 .鼻子呼吸 在跑步的早期阶段,比如前10分钟,我们的身体处于放松状态,慢慢地跑步,慢慢地进入状态。此时,我们用鼻子呼吸更合适。我们的身体在早期不需要太多氧气,鼻子呼吸足以满足我们身体的氧气。
当我们以与呼吸相同的速度跑步时,你会发现慢跑更容易,更令人兴奋。它还可以减轻我们呼吸肌肉的疲劳,而且对加深我们的呼吸也非常有益。
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