立春后，出现4大表现，说明肝火“烧”旺了，简单三招，降火护肝

泾渭居士

立春后，阳气生发，人易上火，尤其是肝火。
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因为，春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发，稍加不注意，就会导致肝火过旺。
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5 E/ v. d0 n7 z* P1 r$ Z那么，如何才能知道，自己是否肝火过旺了呢？
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一旦，出现4大表现，十有八九肝火“烧”旺了
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* t) M+ x  N7 h8 A  ^表现1，早起后，口干苦，有异味

: L- q1 c" u" q3 M; B; Z( f, X清晨起床后，如果出现口干苦，甚是有异味，在刷牙漱口后，可以得到改善，那么不用担心，多数是正常的生理现象。

一旦，在刷牙漱口后，依然无法改善，那么，要警惕肝火旺了。

, k( Q3 u' M# T肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦的情况。
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肝火烧起来，会消耗津液，导致嘴干，还会导致口臭的出现。
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# ]" q$ ^0 k* L: c( T6 ?5 P3 U表现2，睡觉时，多梦、易惊醒

都说春困秋乏，一旦立春后，容易失眠，多梦，甚至半夜容易惊醒，需警惕肝火过旺。

; e1 T3 K8 b- u《病因脉治》记载，肝火不得卧，肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。

! J" G& n4 q) e) o# Q- t/ Q经常失眠，尤其是半夜容易惊醒，爱做梦的人，一定不要忽视了肝火。
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. e8 h9 |% R1 x$ N# |表现3，爱发火，脾气大
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. z4 x" j2 k. Y- n" n肝主疏泄，一旦肝火旺，容易导致肝气郁结，人便会容易发火，脾气变大。
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4 ]$ T$ b' ^- u0 P  d2 s一旦，经常发火，脾气大，又会进一步导致肝火烧起来。

# v: f5 h! x/ b6 W, X因此，莫名其妙，就是爱发火，脾气大，要小心肝火旺了。
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表现4，头痛、自汗，月经不调

，睡觉时，经常头痛，甚至有多汗的情况，并且伴有心烦意乱，很可能肝火“烧”起来了。
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( F" ^: u( ?0 \8 h" J“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，因此，出现这类情况，也要高度警惕。

此外，女性肝火旺，还会导致经期紊乱，经量少等。
/ |* o3 M2 j. w 来自群组: 生活顾问

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简单三招，降火护肝
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第一招：自制金桂菊茶，降火清肝
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9 E% z' v. r6 {2 b5 K准备：蒲公英根茎，胎菊花，金银花、桂花，小茶包。

7 X. o5 g" z  c) o% U& [5 T制作：
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- T% P& H: H* D将蒲公英根茎，清洗干净，切段，烘干备用；

  E+ k, K2 x) p+ {" v/ }胎菊花、金银花、桂花，分别清洗干净，烘干备用；

( d2 l  S/ B7 ^! @, F# ?将蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，装入一个小茶包中。

) ~6 m0 p) t$ u5 D5 ?每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。

. S3 B6 h# u% y( p  M# P% i* r! g肝火旺，用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速降肝火。

其中，金银花，可疏热散邪、清解血毒，对于火大引起的口干苦、口臭等，有改善作用，常和菊花搭配。
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, X+ b, @8 w6 }9 d菊花泡水，清肝火，又能散风热，对于肝火引起的口干、目赤红肿、干涩，效果尤佳，常与蒲公英搭配。
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蒲公英，十分常见，用其泡水，安全可靠，对于清肝热，改善口干苦，咽喉疼痛、小便短赤等，效果尤佳。
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0 H& r, w% V2 A4 N: d; h桂花，不仅性质温和，香气浓郁，还可促进身体排毒，改善口臭等。

2 b& C  V# Z( P0 S, d( ^1 C! a5 _肝火大，泡上一杯，快速降火，又护肝。


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第二招：按穴位，消气泻火
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7 y; u. x' M5 n1 k! A中医里，有“消气穴”，经常按揉，可帮助肝脏降火。
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风池、肩井、风市穴
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按揉风池穴5分钟，然后，从风池至肩井，3分钟；

7 B4 p0 O, K7 _  b5 H% B, Q用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；
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稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。
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太冲穴
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/ Y  |* |; T7 i1 a在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
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用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

5 a$ f9 v" `" I+ v行间穴
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在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜

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第三招：睡好子午觉，清肝泻火
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生活中，经常发现“夜猫子”，大多是双目赤红，这便是肝火上升的症状。

* ], j9 b: u" w; q2 q9 T因此，保证睡眠，睡好子午觉，可“清肝泻火”，预防肝气升发太过。

0 H; P. \' E# T每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，保证子时大睡。

中午休息的时候，睡一小会午觉，保证午时小憩。
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不但，可补偿夜间睡眠不足，也有利于调养肝肾，助力健康。

健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。

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