签到天数: 30 天 连续签到: 1 天 [LV.5]常住居民I
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本帖最后由 人生如饮茶 于 2019-3-19 08:57 编辑
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* _2 l* w5 @6 O3 H& T0 r8 O5 y- W
' ~. Q$ A$ W7 S* ^2 @主 编: 张雁灵(总后卫生部部长,正军职少将) \: |5 n1 l4 D- X* N2 w p
副主编: 任国荃(总院长,少将军衔) 席立锁% n8 u. Y, `) j3 n% L
编 委: 范 利 田 惠 张 熙 王鲁宁
@( a. r' o3 H* c1 R9 b 武留信 单红海 郭雨禾 王 洋1 ^) k; X9 m1 Z0 Z/ C- j
王树千 王洪林王伯秋 田日新
2 c% N, s3 Y, J" h1 m4 ?) M王贵臣 邓玉成
1 X' h& _ d1 m! F* T责任编辑: 郭雨禾 王洪林 单红海
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目 录
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第一部分 生活起居3 h3 A2 B1 f" Z9 _) o3 X
% Y( A2 W8 v* R4 i" B7 `% o2 x# }6 P 晨醒赖床五分钟…………………………12$ U" }( H$ g0 J: Y
生命中的四个危险时段………………
; \% s. ?! H* c/ D! c: A. O9 } 十种危险的生活方式.……………………) E& _) D- X8 k% n+ x% j& _; ]
四类花草室内不宜养…………………14: T* ^& M) R r" t7 |, m( C/ H1 |
“四不”’丢健康.…………………………
' x. J/ L: Y9 w+ r* I# c6 q) u 身体健康五常看…………………153 y, d1 M3 L( t9 z, o& |1 _
日常生活七不宜…………………………………$ z! m6 E) s9 p
警惕厨房里的三大杀手.…………….17
9 Q; U, H3 Z* M% E 警惕六种电视病……………………
l* Z+ c% x2 T, R2 e, A 夜间保健六措施………………18
! o z& E1 m8 H# w( e& a a* M/ z 睡眠九大注意事项……………………$ ~$ Z: P- d6 U. c9 G
健康睡眠十要素……………………19! Z9 r1 @+ @1 p; f0 X3 A
四种睡姿与健康……………………………
$ d: v* y! e* ?) Y 冠心病人睡眠四注意. ………………………20% Q' x3 S) d" v$ P l3 B% P
+ ?% p6 x9 A/ U/ A# ~/ N9 P9 B
第二部分 饮食营养
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+ n1 }. Z$ [9 [3 s& _: K 饮食十原则……………………………22" f! C8 i/ k7 H* J9 ~$ y
饮食养生一三六……………………23' j8 `$ q( y A( u0 T$ z$ v
饮茶七宜七不宜 12………………………………
- \- f2 D- d/ A' H- S( J1 M2 Q 八种不宜保存在冰箱里的食物………………24
o! W3 D, K% H. ^# _9 P/ ` 保健功效好的八种鱼…………………253 w& p1 X' L# v6 M
晚餐做到四不过………………………
3 j3 d5 c" N5 }2 v( q/ B4 r3 j 十二种食物是血管清道夫……………26
' n* R# }% S* q- M7 |夏季多吃四类食物……………………………279 s, @# J: f6 }: X: n2 Y0 q8 D3 g8 u2 B
适合男人的五种健康食品…………………….: @, ?# r& v: u5 R2 d& H2 a
能吃掉脂肪的七种食物………………28
, K5 l4 O' l5 i; [2 i0 X生吃西红柿的三大功效……………………….
% a2 I" H! U4 j; |4 m8 M: l- A四种菜根的药用价值…………………………29! F4 j) P z& y! s" g7 S
八种体内排毒食物…………………30.
`, K. \& ?# C$ ~' w3 t& w七种膳食的食疗作用……………………………., j6 ^- |" c0 U) {1 u6 P
七种食油要轮换着吃………………………31
" @2 |6 `/ K+ h( g z3 Z七种醋泡食物保健作用好…………….
/ _7 E" i- [# v* B2 R+ O0 S十种食物不宜多吃………………………32- p, F) e6 K: C _2 r7 ]# C
喝牛扔五误区…………………33+ @/ K# E0 Z. W' K8 j2 i
喝酸奶三要三不要…………………34
6 l- D% }/ e6 [喝豆浆七项注意…………………….8 ?8 p! c7 f# u4 C8 e& d
靓色食物六不买………………35
4 y1 j U5 b4 k五种坚果因人而食…………………36.- k( n( @, d K! [
营养失衡的十二个预警信号………………./ h- K" E9 j% ^* \
人体必需的十一种维生素来源………………37
7 j+ z7 h7 A! [/ e- Q看似糟粕的五种抗癌食品…………………….
3 k9 ~; Y% l; d4 i" t饮食治疗便秘七法………38.5 |* i. G$ p7 |, Y3 F& }* B$ I- j( H: s
药食默契九法(一)…………39.. L; v/ |, }- ]
药食默契九法(二)…………………." @( M' C' v2 `
饮食醒酒八法…………40.
( x5 m6 f1 l* d6 G5 I9 a醉酒的家庭急救七法…………………….
: ^, e# R" L( d$ k0 R食物搭配三十二忌(一)………………41.- Y% ?( y4 X5 X0 p( z0 D2 b0 }
食物搭配三十二忌(二)………………………42.2 m" K; v- s- R$ f4 P' v
食物搭配三十二忌(三)…………………43.' H* E' p9 b- w
食物搭配三十二忌(四)……………….+ y* m! |: q; j, s: O( S- Y4 c
中央军委保健委员会办公室' l" h4 [# W8 |. k3 O2 B
总后勤部卫生部保健局 |
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