手脚冰凉是病吗？老年人如果出现手脚冰凉，应该如何调理呢？

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兵心网导读：手脚冰凉，大家对这现象一点都不陌生吧，尤其是女人、老年人，常常会感觉到自己的手脚没有温度，就算是炎热的夏天，也是这样，这是为什么?手脚冰凉和衣服穿得少，有很大的原因，但不是说手脚冰凉都是这导致的!
手脚冰凉的原因有很多，还有些是病理性的，所以大家一定要重视，只有搞清楚原因了，才能慢慢的调理过来。
压力大

据了解，现在很多人手脚冰凉，和压力大有关，比如工作压力大、学习压力大，家庭琐事压力大等等。人如果长期处于紧绷的状态，身体也会紧绷起来，手脚也会跟着变冷。
( z0 {7 ]0 m" W$ R6 P: @# z不良习惯
8 x2 }5 p; D9 w/ j5 k4 p; u( n2 ]比如，穿的少，经常呆在空调房，喜欢吃生冷的食物，光脚走路等等，这些不良习惯会影响到手脚温度，会变冷。
- ^1 f2 ^8 o/ T1 C/ F9 I血糖低
身体有温度，是依靠血液运送到人体各个器官以后血液中的糖分会分解释放出热量，这样身体就会温暖起来，手脚自然也会暖和了。如果血糖低的话，就算血液能到达身体各处，但是提供的热量依旧不够自身供暖。所以经常手脚冰凉的人，最好测试下血糖。
血液堵塞、流通不畅
手和脚是离心脏最远的了，如果血液发生堵塞、循环不好的话，就会导致手脚冰冷。这种情况的下，我们可以多做运动来促进血液循环!
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体内激素发生变化
如果我们激素的变化会影响神经系统，从而导致了下血管的收缩，减少了血流量，导致手脚冰凉，比如女性月经期、孕期等。
阳气不足
体内阳气不足的话，阳气不能充盈到全身，手脚也会冰冷，所以手脚冰凉是阳气不足的一种表现。当身体受凉时就会导致肝脉的受寒，肝脏的造血功能也会受到一定的影响，从而导致肾脏阳气不足、手脚发凉等。

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2 Z. p$ S" |% g# |! K9 l1 t/ H老年人手脚冰凉如何调理?

坚持泡脚

6 a8 a9 W! s) |( e! [& G* E对于手脚冰凉这种现象，我们可以多用热水泡脚，尤其是每晚睡觉前。脚底的穴位有很多，我们多泡脚能够让血液循环更畅通，这样手脚也会慢慢暖起来。泡完脚之后我们还可以再搓双脚，效果会更加好的。

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多吃温补类食物
手脚冰冷的人平时要注意饮食，多吃温补类的食物，比如羊肉、胡萝卜、坚果。除此之外，还可以再适当的吃点辛辣的食物，比如辣椒、芥末，这些都可以促进血液循环的。
# e  {9 n" i. {, M& x5 P8 h晒太阳
5 b. ?( o% d3 z1 M1 P我们每天花半个小时晒晒太阳，可以在下午4点到6点的时候，一边晒一边按摩，能调理五脏气血。经常晒后背，能够驱除脾胃的寒气，对消化系统也好，同时还能改善手脚冰凉的现象。
手脚冰凉的原因有很多，不得不重视。对于那些经常手脚冰凉的人来说，平时除了多运动，还要坚持泡脚和晒太阳哦。

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调理药膳
2 V% A! B2 V/ Z) z2 r1、枸杞老姜茶
6 N4 A5 H0 o5 M0 _5 s3 q  {+ f红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。 [2]
2、当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
2 y4 N+ j. s; L. v具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
, ?6 J+ j; \4 ]6 m' A" x6 H3、玉竹烧猪手
原料：猪手2只
药材：玉竹
4 n" R5 v- C1 q3 d4 R  J' A调料：盐、味精、火腿汁、色拉油
做法：
' _1 Y7 g% O; ]" c猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
4、十全滋补牛腩
原料：牛腩、山药
药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山干、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳（各20克）
/ K' T) G/ ^/ p9 a. i9 l# y3 z4 y调料：盐、白胡椒或黑胡椒（酌情适量）
6 `. E0 s  x/ z! y2 ]* K9 v做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。山药洗净去皮切块泡水，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，大火煮沸，转小火煲2小时。待1小时45分钟时放入山药块与胡椒碎（酌情），炖煮至软后调味即可食用。
5、冬虫夏草炖甲鱼
原料：野生甲鱼，或者是市场买的甲鱼
药材：上等冬虫夏草少许
调料：盐、味精
做法：
甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。

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6、姜糖膏
* I7 o7 I3 C- T原料：怀姜、古法红糖、红枣各500g，土蜂蜜250g。
* u5 j1 k5 c& x# n- s" r  l做法：
选用上等的怀姜，是同类生姜中的佼佼者。清洗怀姜，并榨汁。切碎精选的红枣，同时准备适量的古法红糖和土蜂蜜。熬制12小时，即可。
7、苓归乌鸡盅
  u# ]! O3 e$ \原料：乌鸡1只
药材：茯苓、当归
调料：盐、味精、鸡精
' I6 d7 h" a4 k. W. o! l# R苓归乌鸡盅
做法：
乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。

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8、当归红枣补血汤
6 x( A! W& f6 e制作配方：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
) Q5 }8 ^6 m4 O) o  t. M1 d6 R4 P, C制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
; k4 d7 Z* u1 C5 m5 J功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。
9、小米红枣生血汤
制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
* O1 @+ ?% U- F2 J9 Y7 z制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。
功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。
# e3 g# o0 e7 ~' h8 `10、姜丝爆羊肉
* U1 i& {% n6 Z+ z, K& q2 Q羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
% |* }* V2 ^- W# f# u5 ]11、三香辣椒
红辣椒（根 据自己吃辣的程度 ，选择辣椒品种），在炉火上烤干至 接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。
12、大枣枸杞羊肉汤
  ]5 C9 t% B) k9 s4 W# ]$ s: t; f- Q- a羊肉切大块，在开水锅中氽出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。