签到天数: 30 天 连续签到: 1 天 [LV.5]常住居民I
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发表于 2019-4-3 15:53:48
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近些年来,人们的生活水平在慢慢提升,而且电脑、智能手机几乎成为人们离不开的日常工具。因此,人们工作,学习和娱乐的时候,经常会出现久坐的现象。其实,我要提醒大家一下,久坐是离死亡最近的方式,听到这里大家肯定会大吃一惊。接下来让我们一起看看久坐对身体各部位的损害有多少吧,希望你能提高警惕,避免久坐。
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1 l- T* [9 O% U1 t2 I器官损害
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1.心脏病
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长时间坐着,肌肉燃烧脂肪更少,血液流动的更加缓慢,使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关,而且心血管疾病发生率会倍增。5 d& Z3 m9 e) Z0 I/ `
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2.胰脏过度活动
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胰脏产生胰岛素,这是一种激素,携带葡萄糖给细胞,做为能量之用。但细胞处在闲置的肌肉时,对于胰岛素的反应不是那么迅速,因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素,这可能导致糖尿病及其它疾病。研究发现,只一天长时间的久坐,胰岛素的反应就会下降了。$ K# O$ o4 w7 _
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3.大肠癌
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此外,坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。理论依据是过多的胰岛素会促使细胞生长。而规律的运动能增强天然的抗氧化剂,杀死潜在导致癌症的细胞自由基。$ H) C& i: a4 n. j
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肌肉退化
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9 k# H2 T# z0 o1.软塌的腹部
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当你站立、移动甚至是坐挺,腹部肌肉会让你保持直挺。但当你塌在椅子上,他们就不被使用了。紧绷的背部肌肉及无力的腹部,使得脊椎原有的曲线被加倍放大了。2 A/ |3 \0 s* T' I8 s# P! J# C) A
y1 S+ R0 S6 a7 i2.僵紧的髋关节+ Z" X) V" P4 `* x! f- [& k
& J& N5 k8 Z( o2 \3 x& N/ X0 z柔软的髋关节有助你平持平衡,但长期的久坐你鲜少在伸展髋关节前侧的髋屈肌群,导致他们变的短而紧,使得活动范围受限,你的步伐缩短。脉道研究发现,髋关节活动性的减少是老人发生跌倒的主要原因。
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$ A0 C9 s' a5 M4 ^3.虚弱无力的臀部. a. f* }. G. W& U! a* _
4 M; I& d* i& Q" k8 Y* V坐姿时,你的臀部什么工作都不用做,而臀肌也就习惯了。软趴趴的臀肌会伤害你的稳定度。没有稳定度的能力,你就无法产生出大而有力的步伐。 |
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