签到天数: 95 天 连续签到: 2 天 [LV.6]常住居民II
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提起肝癌,在最近今年由于它患病率高,死亡率大,使得人们对其是闻风丧胆。没有人不害怕癌症,不恐惧死亡。但是我们到底应该如何做到防患于未然,在平时的生活中很好的养肝护肝,从而让我们的肝脏更健康呢?今天三联阅读小编就此为大家介绍关于在生活中如何养肝护肝的6点常识,大家一定要切记啊!* Z1 P& l% W. z: a0 i
一、多饮水:
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1 v( A$ g J; @, s. Z 天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。" |9 f" k' g( ^" P3 L
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二、饮食平衡:! d+ y3 ~+ u% N- x3 {2 d/ I' x
% K! s& J V1 l% b9 ?. c% x 不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。5 p' M3 d: T+ r! c
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三、少饮酒:; l3 b5 {* ^; X$ U) ~
! C4 M* U2 S- I- z8 y0 c* J 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
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四、心情舒畅:
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) b6 S4 I4 q/ ` 乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。
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' r N# o6 s& F3 [( D$ j5 B. O 五、适量运动:0 c$ D: R; q& V6 V6 B
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多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
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六、服饰要宽松:0 Z( K- e- ^. S- |0 U
. q. f" K( d( y8 ~5 q+ i7 ? 古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。, o: ?3 h, A- J2 l( \3 H/ ^* h
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其实,俗话说的好:“疾病来自生活。”小编相信,只要我们在日常生活中爱惜我们的身体,保持一个积极健康的生活方式,病魔是不会来“打扰”我们的!来自群组: 生活顾问 |
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