烹饪小技巧 三招减少烹饪过程中的致癌物

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      兵心网战友之家分享：我们做菜的习惯其实一直都是爆炒居多，因为这个做法虽然油烟多，而且有很多致癌的物质，但是香啊。但其实改变下小习惯，烹饪中很多致癌物都是能避免的哦。　　
烹饪小技巧 三招减少烹饪过程中的致癌物
! h8 ?0 Q% O& p) j7 `6 h: \$ U3 s　　裹层面糊再煎炸
5 K# D9 @  p6 q4 j　　煎炸的菜品，香味浓郁、口感酥脆，比如炸鸡腿、炸鱼、煎牛排等。煎炸这类食物时，蛋白质经过高温可产生大量的杂环胺、多环芳烃类等强致癌物。
2 h; n) n; {& ?5 L1 }& v　　要想减少致癌物产生，可在原料外裹一层厚度适中的面糊(可用淀粉、蛋清混合)再下油锅煎炸。这些面糊就像给原料穿上了一件“保护衣”，不让原料直接在高温的油里加热，可最大程度减少致癌物产生。裹面糊时，应尽量均匀、厚度适中，使加热均匀。
0 O; I" w: r& Q4 ]* p　　另外，煎炸食物时油温最好控制在200摄氏度以下(用中火加热)，煎炸时间最好不要超过两分钟。

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炒菜时加醋
$ }  t0 X, n9 A% W( [3 ~: A  E　　在烹饪过程减少致癌因素，还要尽可能多地吸收维生素C。因为维生素C可阻断亚硝基化合物(一种可导致消化道癌症的物质)的形成。
　　加醋有两个好处，第一是保护食物中的维生素C，因为维生素C在酸性的环境下更加稳定。第二，加醋能促使维生素C的吸收。因为，维生素C在消化道中被吸收是靠一种选择性吸收的细胞，这种细胞有个特点是喜酸，醋中的醋酸会刺激这种细胞，让其大量吸收维生素C。

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: Y- x' i9 G. I出锅前勾芡
　　做菜时，食材里的矿物质、维生素等营养物质，会损失到汤中。而芡汁就像是一件“保护衣”，能更多地保留维生素C。通常勾芡要掌握好时间，应在菜肴九成熟时进行。过早会使芡汁发焦;过迟则使菜受热时间长，容易失去脆嫩的口味。
　　总结：这几招大家都可以用起来，既可以减少烹饪中产生的有害物，又能让食物美味又健康。