签到天数: 96 天 连续签到: 1 天 [LV.6]常住居民II
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夜跑是最近几年出现的新名词，指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑有什么好处和坏处?* H( p1 }( ]* _
夜跑好处2 F0 W* F- [4 y3 @" a9 `9 s2 Z
! i3 X; H( e6 g9 N J) p9 f 1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。( ?- m5 D" u" f# {' e
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2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。: \2 B3 Q, G# ?; }& I9 @3 V3 L
4 u- W1 t2 ~$ |0 a 3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。0 z0 E& [2 ] d% o0 n S
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4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。* q: K0 o9 Z( a `; q' K, I! @# X
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5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。! Z5 n5 ~, S! i5 {$ o
1 d# E: b6 A& w% S 夜跑坏处( c3 A& c8 h+ q8 t
+ ^' S5 q1 O. Q( } 1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。% N0 A6 m1 J% U3 v" V
: e6 C5 Z9 M1 v7 a3 S 2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。来自群组: 生活顾问 |
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