签到天数: 95 天 连续签到: 2 天 [LV.6]常住居民II
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夜跑是最近几年出现的新名词，指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑有什么好处和坏处?0 [8 l' a2 l6 ]
夜跑好处; D. F7 t) g) `* \0 ^9 w% {0 n
, z) U, U3 H) G- s 1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。
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$ d/ S% N* _" y* ~3 j1 F 2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。( C' ]" X) |. u; A5 w1 K% M
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3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。: w7 ~8 u5 Y4 L
9 B4 p m1 q5 [) d 4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。2 T" M& J6 f9 Z+ a. h- L/ P
?! z% u! [) b. ]5 b 5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
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夜跑坏处. K6 L# F2 _/ ^+ N
) c% j4 N" B0 e9 ^ 1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。4 Q+ J. p, u4 r! G6 i2 D2 j4 A
. m- y( A$ {0 i1 |* q" s' C" X: _+ q$ _
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。来自群组: 生活顾问 |
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