夜跑是最近几年出现的新名词，指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑有什么好处和坏处?3 H/ r1 O9 A, k. R0 n; t4 L
夜跑好处- }' b W6 h9 o: z$ j0 I" U- U a
& y* a/ @, C! P+ G3 R- z 1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。
5 c) W% C; j4 q' \, v
$ _: k0 g$ p- o" L# h 2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
0 R/ ~& i8 j9 u) P! e
% z2 T4 Z* m. t& {' m& j$ A- B 3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。, p. j1 \5 h5 u2 F
2 S- s+ K! c# ^9 c7 ?/ d$ w 4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。
6 z" @5 M# i5 Q& c* ]+ }
8 d5 i; J- G- L* ^) k 5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。" c5 `6 B# Z# t$ i
$ z8 M' s$ O$ g6 M6 ], D 夜跑坏处
* K& z4 Q, c4 p4 n2 ]5 p' G' R# x6 H- [
! E# M! E" G' f$ f0 X/ E, w 1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
* k9 l# X5 ~8 m* N
# U7 e; z# B" v) L' e) o8 Y7 j% V. o 2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。来自群组: 生活顾问 |
|
