国庆小长假需要注意哪些呢？？

admin

& p) D: P* o9 q$ K4 @( S
战友木耳国庆优惠：010-86463781

国庆小长假需要注意哪些呢？？
* N  U7 t/ ]. ?% g
, N5 C8 s! y5 F9 j) k# Q国庆节到来了，不管大家是准备去旅游、聚餐、宅在家里、减肥美容等等，都不要忘记做好养生工作。那么国庆小长假，旅游需要注意哪些呢？聚餐有哪些禁忌？

十一饮食保肠胃
' o1 @+ @8 [( g, X3 @4 Y3 `秋季温差大，食物容易变质，食源性疾病高发，国庆长假市民聚餐机会增多，更要小心“病从口入”。食源性疾病是指由饮食引起的肠道传染疾病和中毒。市疾控中心提醒以下几种情况最容易引发食源性疾病。
　　1、烹调的温度和时间不够，食物半生不熟。
) P2 N  U8 n9 Q" a7 k. ~; V　　2、熟食或剩余食物重新加热的温度和时间不够，未能杀死病菌。
: B6 o+ b" Z, g1 L% t3、过早烹调食物，煮熟的食物在室温条件下(25℃-40℃)超过2小时。
　　4、冷冻肉及家禽在烹调前没有充分解冻。
　　5、生熟食品交叉污染。
　　6、生吃水产品及其他可能被寄生虫、细菌、病毒污染的食品。
, q5 G) H- h  }* B9 A　　7、误食有毒的动植物或烹调加工方法不当(如四季豆或豆浆未煮透)，没有除去其中的有毒物质。
　　8、食品从业人员健康状况和卫生习惯不良。
+ o% t! S: f& L# o( u0 `　　9、使用不洁净的水。
9 X, b% _2 O  J　　健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。十一长假，不要乱吃哦。

/ S  g2 w: `4 m9 J十一“疯玩”要防病
- ]5 [+ r  @/ k" S4 c! ~+ I连续上网警报拉响
8 {, g% O$ s) ]& i$ h* r' j1 v　　有人长时间上网，造成双眼红肿、神经衰弱和身体酸痛;有时饭也顾不上吃，最终导致胃出血。这些症状主要发生在青少年身上。另外，网吧电脑的键盘上有大量的病毒和细菌，容易传染各种疾病。
9 V: ?' w. V2 w# o+ b  X* L& s补觉莫过头 小心会得病
. J  X9 z/ L( V! K' X" ^( A! u% l7 y　　长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。
　　由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
+ O0 ~4 r; Q8 E4 H' i8 ]  H( V过劳损伤心脑
3 Z" }( t- V9 m& y% b　　节日期间过度劳累、情绪激动都容易使心脑血管疾病患者旧病复发，因此患有高血压、冠心病及脑溢血等心脑血管疾病的人要尽量保持平常的生活节奏，注意劳逸结合，出现不适要及时就医。
预防传染病
! N$ C) \0 `* C" h1 a  Z1 d　　节日期间人来人往，正是流感、猩红热和麻疹、水痘等呼吸道传染病的发病高峰。儿童、青少年是呼吸道传染病的主要发病人群，身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商场是疫情暴发的高危场所。
" M5 c# C8 n4 I9 G7 i胡吃海喝胃肠遭殃
　　节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，吃饭时“饥一顿，饱一顿;冷一顿，热一顿”的现象屡见不鲜。胃肠功能被严重地削弱，很容易出现腹泻、腹痛等现象。此外，节日期间食物丰富，在储藏不当的情况下，细菌和病毒极易繁殖，再次进食这些食物就会发生急性胃肠炎。
9 i4 |" Q! s* }8 I7 A7 ?) ?通宵搓麻将百病丛生
3 t7 u" M$ p$ B& M　　许多人利用长假的机会，通宵达旦地打麻将。这种反常的生活方式，会扰乱人体生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病。

admin

十一出游四要点
) y% k* r6 @$ t0 }! V1 l一、注意手的卫生
  x; p) n$ E1 s0 x" b8 v　　手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说，触摸眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、咳嗽后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件公共电话后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手要用洗手液。
4 u  W& s' H$ X9 a手洗净后一定干手。可以用一次性纸巾、干净的毛巾、手绢等擦干双手。毛巾、手绢应勤洗、勤换，否则容易导致“再次污染”。
　　二、注意饮食卫生
* H, [; I9 b# e% ?" N0 U　　病从口入，吃食物要遵循“烧、热、煮、蒸、去皮”的原则。避免进食受细菌、毒素等污染的食物。做到注意饮水卫生，瓜果一定要洗净或去皮，慎重对待每一餐，要鉴别饮食店是否卫生，在车船或飞机上要节制饮食。
9 P2 w5 n+ u, X+ Y# k三、预防传染病
( F9 e; `2 R8 s3 }) ^4 \5 K6 \　　可注射疫苗，养成健康的生活方式。其次避免接触动物或被蚊虫叮咬，如黄热病、登革热、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染及蚊虫叮咬后所致。
* _3 i# _( }! a3 n7 p2 Y2 K四、注意一些健康细节
　　经常用肥皂和水洗手；尽量喝包装水和煮开的水；食物要煮热、煮开和剥皮；不要赤脚行走；易晕车、船、飞机者，出发前不要吃的过饱；放置过久的食物不应再吃；选择卫生条件良好的餐馆进餐；买东西要注意有效日期，避免食入过期食品；身体如有不适，尽快去医院就诊。秋天早晚温差大，老年人小孩应多带一些衣服，随气候变化而增减，防止受凉感冒。