卢芳：祛湿气先除“六害”

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卢芳，1939年出生，黑龙江肇东人，主任医师，第三届国医大师，现任黑龙江中医药学会名誉会长，历任哈尔滨市中医医院院长、黑龙江中医管理局副局长。第一、二、三、四、五、六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院特殊津贴专家。

在黑龙江省哈尔滨市中医医院的一间诊室里，挤满了跟诊的学生和就诊的病人，刚刚上午9点半，国医大师卢芳已经接诊了十余个病人。80岁的他精神矍铄、声如洪钟，对待工作一丝不苟、对待病人尽心尽力。

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一、逆境常遇,气不常生

当谈及自己的养生秘笈时，卢芳说，自己并没有什么秘笈可谈。如果非要说的话，首要一点就是“不生气”。

, V" N4 t$ \* r0 q' K卢芳认为，突然、强烈或长期持久的不良情志刺激，超过人体心理承受能力和调节能力时，会导致疾病的发生，而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪。卢芳说，养生首先需要我们力戒怒气。人的一生不可能完全顺风顺水，当你遇到困境、挫折的时候，要注意控制自己的情绪，努力以乐观的情绪去面对。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，精神内守，病安从来？”这说明良好的精神状态对人体健康有直接影响。频繁生气或者暴怒，一方面无法解决问题，另一方面也对身体不好。
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- l: D! A5 i% ^) c) @. U在现实生活中，保持“恬惔虚无”的心态说起来简单，但真正做起来并不那么容易。很多人口头上说“没有过不去的坎儿”，但真正遇到具体事情时，却又是毫厘不让，经常为一些鸡毛蒜皮的小事，闹得天翻地覆。更有甚者一气之下，就此“驾鹤西去”，也是屡见不鲜的。
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: F' _& h/ v% l- ]卢芳调节情志的窍门有三：

/ q7 m+ O1 k8 I提倡修炼静功。他认为人的精神心理修养，要在静守中去体验，通过调心、入静，或静坐，或站桩，总以清心入静，排除杂念，一心体会体内气血运行的变化，久而久之，则真气充沛，五脏安和，形神健旺，自会长寿。

培养“知足常乐”的生活态度。要“比上不足，比下有余”，这样可以得到生活和心理上的满足，从根源上减少发怒情绪。
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$ u6 H' ^; Q; ]! N/ r/ n培养幽默风趣感。幽默的直接效果是产生笑意、缓解紧张气氛，自然可以减少发怒情绪，甚至还能在一定程度上帮助我们快速摆脱困境。
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* P- ^' c! j* t. K; T" M此外，卢芳说，培养兴趣、多看书也是调节情志的好方法。中医是卢芳的专业，更是兴趣，也是他的精神寄托。大学期间，卢芳经常拿出幼时背的汤头歌诀，看、念、背，各种中医经典，《黄帝内经》《伤寒论》《本草纲目》……常不离手。还时常“偷时间”看书，“上床后会把白天书本上的内容背一遍，熟稔于心之后再去睡觉。”读书兴趣的培养，让卢芳在学业进步的同时，也让生活更加充实、有趣。

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二、养生之道，顺“季”而为

春应调“情” 卢芳说，这个“情”当以“情绪”讲。要学会充分利用春季时大自然“发陈”之特性，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以正常运行。
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而对已病者而言，更应在春季注重情志调养，着眼于一个“生”字，顺应春天阳气升发、万物复苏的特点，让自己意气风发、心胸开阔、乐观愉快，使情志生发出来，切不可扼杀。这样一来，可以使肝气顺达、气血调畅，则病易得愈。

3 {9 t- t2 b0 y. W" I0 b冬应巧补 卢芳说，冬季阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，饮食上宜用性温益精之品，以补肾气，固护肾精。但是，由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论，所以冬季当重“巧补”，要辨证施补。
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4 `. H8 }; o/ X) J2 d根据冬季气候寒冷的特点，卢芳建议大家多食温热护阳之品，如羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等。但对于平时素体阴虚有内热的人，温补的羊肉对他们来说就是“发物”，食之过多会更伤其阴，使内热更盛。

3 |( E3 |6 F% u9 R' L' }日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、海带、紫菜等黑色食品，因为黑色食物可入肾经，能益肾强肾。与羊肉这一类温肾壮阳食品相比，这些黑色食品大多性味平和、补而不腻、食而不燥，十分适合于肾气渐衰、体弱多病的老人以及阴虚内热者。

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三、湿气为患,远胜寒邪

' E" a6 u9 l) x% F7 M2 x现代人是生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来积于体内；北方的冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。

卢芳认为，人体在这种环境下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大，要祛除体内湿气,应先祛除"六害"(六个坏习惯)。

缺睡眠 中医认为，缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。卢芳建议大家每天晚上11点前就睡觉。另外，如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

6 X$ n0 b8 s2 _7 A4 L3 t口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。因此，卢芳建议日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

! P: M8 z3 x# T$ D贪寒凉 卢芳认为，过时生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。他建议，在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒 目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，其实，而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。酒助湿邪，所以，酒精一定要少碰，更不能借酒浇愁。
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运动少 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，积于体内的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。 卢芳建议，每个季节都要坚持体育锻炼，通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。
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长久坐 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。卢芳建议，久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。兵心网源于网络