[日常养生] 养胃日常九招不让胃生病

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[LV.6]常住居民II

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发表于 2019-11-8 07:10:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
    很多人都不注意保护自己的胃部健康,所以很多的人都患上了胃病。你知道人们该如何养胃吗?你知道养胃的方法有哪些吗?哪些食物能够帮助大家养胃护胃,捍“胃”健康呢?
1 S; s6 P5 ~! B3 b   如何养胃& ?  }" c; N( \

+ e6 J2 s5 i/ D' r$ A3 r, J, S6 F   腹部按摩
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6 t1 @( c2 d" s/ L   每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!: H, A' ^' R  O' v/ L1 K
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   健康饮水
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   每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。6 o; V/ I& t6 U3 y
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   保暖护养
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   秋季天气慢慢的转凉,所以患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
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   心态平静
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7 c# u7 I8 f/ y2 n% d' l. Z8 x   你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。8 Q; U* E9 P) s  O  d) I7 e2 b

2 B' j& g( p! o8 a9 b- }5 [   细嚼慢咽
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   胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。. t" v) p3 g3 h, |+ O, y
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   小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。; L. J$ V5 _# u& z
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   合理运动$ ]2 {0 Q* c, S% W& }# n

2 W9 U# A& l  K   饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。
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8 m9 F8 N9 o# I! [+ m   讲究卫生# V! B# d6 j; v

% f' p3 o- N6 w+ e) S2 q! x   注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等
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  D) j: C% N: M5 T: G! c% T  \( A   少吃寒食
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5 b3 _' `; N$ k- {8 S2 U4 a   一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。$ h" B, G" P. |/ o, y( X2 t
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   多吃馒头3 P- _- J7 H, i7 ]
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   馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
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   养胃的食物' [$ I# b1 U' E$ N

6 P6 t. j2 b$ Z   菠菜——补血利便
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8 n. e1 B3 ?; Z   菠菜味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻氽,除去草酸。
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   红薯——养胃去积( T+ l1 F# F1 c
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   红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。不过,红薯内淀粉含量很高,吃完后会转为葡萄糖,不适合糖尿病患者食用。
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   南瓜——排毒护胃* w$ U" h, P. J- h* @

# N( Z. m+ B5 v2 M6 G; A5 T   因盛传吃南瓜有减肥美容功效,近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾,胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属,铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。; Q$ x) ?9 X/ X) r  Q  `1 Q/ |

4 x7 w* I7 Y1 G$ B' L+ Z4 B   胡萝卜——增强抵抗力, O% V9 }( L# j1 X5 F  b

5 X! A+ `# i. R   胡萝卜性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
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8 [5 I' `+ e' H* g   甘蓝——天然胃菜
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   甘蓝性平味甘,无毒,入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可每天以椰菜榨汁饮用,还可混合蜂蜜食用,有促进溃疡愈合的作用。
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7 |; p* _. S: r4 L+ T: W* t! t9 K2 z, t   结语:大家可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以养胃的食物,胃不好的朋友们可以试试这些食物哦!来自群组: 生活顾问

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[LV.7]常住居民III

发表于 2019-11-8 07:49:23 手机发贴 | 显示全部楼层
冬天来了,更要注意!

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