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[日常养生] 养胃日常九招不让胃生病

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  • TA的每日心情
    开心
    前天 13:57
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    [LV.10]以坛为家III

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    发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
        很多人都不注意保护自己的胃部健康,所以很多的人都患上了胃病。你知道人们该如何养胃吗?你知道养胃的方法有哪些吗?哪些食物能够帮助大家养胃护胃,捍“胃”健康呢?
    4 f% A: X8 J4 @9 |( k5 t   如何养胃
    " P* T/ n7 d/ N# T% j* r/ ~3 ^$ Q0 A  h
       腹部按摩
    # [7 |% W7 U7 k& `
    " M; @6 C+ ^: C1 V% l# `   每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!* J: v* H% |5 L0 W
    ; l# `- u0 ]' c0 f
       健康饮水
    9 _2 L- q  T! g7 N5 N, t8 J" {5 c0 a" b5 T' j
       每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。6 L* \9 s+ S# u( ]
    ( W4 u/ p% b$ y" _  D* D) m
       保暖护养; u1 W* i5 B0 J5 p& X

    5 v% s3 {8 R) C3 G/ O   秋季天气慢慢的转凉,所以患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
    + O2 F" X1 I( l0 x2 w+ _" k7 l" b+ j' U
       心态平静1 a/ l: g7 G$ g# X. {
    , q' m7 v, s2 m. O
       你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。: H2 e9 D2 {  t+ a

    + U+ d" X' S8 A( q. ?4 n+ `   细嚼慢咽2 I. D) A  W0 w" D6 R

    " Y) ~. [; w' h" A4 i$ c% S   胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
      A0 q6 W! K( Z' [! T/ P( W6 ?& A4 i
    4 j* O1 t0 c2 G3 s9 t  l9 w   小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。" |/ K( b( l- Z! v% y+ q7 c: Z

    ; ~% j6 \! [9 ?   合理运动; u1 B1 N7 P) j* H; t8 r
    4 T( Q0 m% ~% ]0 n* v+ ?: A
       饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。3 i% P) `/ l1 S3 f, i+ J0 S

    - V7 j% G5 C1 l* G( X4 e  n  H& }   讲究卫生( V# ]& m& @" V, b, d7 i: Q) E) p

    : w, ~& e8 s: N2 T   注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等+ C0 N9 h$ l* g2 R; I  ~/ ]& |
    6 y; `$ G/ X% ^6 i. _2 j
       少吃寒食
    6 `5 Z% _! r8 V: B* h' D3 g- U  q9 y% b4 h! S, z5 I6 W3 a
       一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。+ N1 t- n7 C: K/ h
    ( |- `$ d9 E) W, q4 E. `0 H
       多吃馒头9 O9 w& r0 h) M) N- i, Q

    / j- t* O1 r# n. b2 |! w   馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
    + q. W* l, i. ?. p* f) N
    + t& e/ o- i% G) M  d   养胃的食物
    ) A( \6 N5 d. L
    * x: f7 ]6 e- ~  N: `- s( z2 ]8 z3 @2 _   菠菜——补血利便6 d: M4 U; C' m: E$ ^
    , ^/ m! o8 n. `( [. [
       菠菜味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻氽,除去草酸。7 o1 J( v' T. J& s0 d* U
    4 C4 J1 x  {8 N( R/ v$ D
       红薯——养胃去积" X* q: K0 e$ G! N. a

    5 w: `% L3 g# g   红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。不过,红薯内淀粉含量很高,吃完后会转为葡萄糖,不适合糖尿病患者食用。
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    ; r' ?! {$ d! H. E7 ^, o) L   南瓜——排毒护胃& J( {/ n: h" X0 I
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       因盛传吃南瓜有减肥美容功效,近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾,胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属,铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
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    1 D+ ]+ n7 Y9 f   胡萝卜——增强抵抗力6 w- N- v. O, V8 d* u* M4 w
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       胡萝卜性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
    . j9 A+ ~& v0 N; H3 Q& n
    0 g  N7 E  `5 I" [2 c   甘蓝——天然胃菜
    / T7 }/ Q5 E* B  d
    0 h) \8 l/ x" A% J4 W, `   甘蓝性平味甘,无毒,入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可每天以椰菜榨汁饮用,还可混合蜂蜜食用,有促进溃疡愈合的作用。0 l( X" ]9 }& _/ k

    9 o- S' W; ^6 [6 N5 J. D   结语:大家可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以养胃的食物,胃不好的朋友们可以试试这些食物哦!来自群组: 生活顾问
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    发表于 4 天前 手机发贴 | 显示全部楼层
    冬天来了,更要注意!

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