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养胃日常九招不让胃生病

发布者: 泾渭居士 | 发布时间: 2019-11-8 07:10| 查看数: 76| 评论数: 1|帖子模式

    很多人都不注意保护自己的胃部健康,所以很多的人都患上了胃病。你知道人们该如何养胃吗?你知道养胃的方法有哪些吗?哪些食物能够帮助大家养胃护胃,捍“胃”健康呢?
$ b( {) S+ e6 u3 p, T, Q   如何养胃
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' S6 r$ \0 p, p0 F6 h   腹部按摩, i4 l7 k- j. R; W3 h  e1 f% c  A9 }

: i, O3 M7 A9 K; a8 L/ {6 {   每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
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   健康饮水+ A' N: T8 D1 {. E

  Q7 n$ h+ X3 C4 H& }/ T   每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
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# t3 ]9 }' B5 S7 ^7 j% |  i   保暖护养
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   秋季天气慢慢的转凉,所以患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
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2 w: |! D7 V0 m' y   心态平静
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% z1 \; r; r/ h2 E! _   你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。! f- ^6 r$ k' n: E) S$ G9 [4 H
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   细嚼慢咽2 [4 n0 D& i8 O3 ?% g, h4 P

  \" F9 d" G; u. Y- W6 r8 C& }: H5 k9 z   胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。, e3 @! `6 n; Q. I

- T7 {; T$ j6 o  Q+ E   小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。8 E' @6 ~0 M7 o7 \9 R" o) y; m
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   合理运动
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6 N+ N) d8 f* z( U7 U   饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。: u1 q' R6 J. r1 I( Z
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   讲究卫生$ j- Y  v! d7 L1 ?- t
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   注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等4 Y' r" U1 S; ?8 k' }, n
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   少吃寒食
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   一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。2 L8 M/ U. D' m5 [
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   多吃馒头8 n' W2 Y+ e5 a6 E6 p

. Q: |# N+ s* |5 L* b/ a& A   馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
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8 x6 ]% q# ~: C  W5 P, g% c+ J4 h   养胃的食物5 C5 X" h8 A6 t+ ?

2 q" f. ]# _+ I9 O: [$ m   菠菜——补血利便3 C0 `! I  X) _# E1 W$ G, l- K
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   菠菜味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻氽,除去草酸。4 {  }" D% H4 l7 K7 m; Q4 Y

( A+ A+ j- f( t   红薯——养胃去积" w4 `5 G8 y1 P% [$ G

( ]$ E5 e; B- m) e3 K   红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。不过,红薯内淀粉含量很高,吃完后会转为葡萄糖,不适合糖尿病患者食用。
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   南瓜——排毒护胃9 z+ }  `( i! j  t- \

" I& ^( _! M1 @) Z6 Y/ ]   因盛传吃南瓜有减肥美容功效,近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾,胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属,铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
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   胡萝卜——增强抵抗力
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   胡萝卜性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。/ b4 f) L/ _6 E

' O1 K/ @' k! p+ ^1 p# L. s  Z   甘蓝——天然胃菜
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   甘蓝性平味甘,无毒,入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可每天以椰菜榨汁饮用,还可混合蜂蜜食用,有促进溃疡愈合的作用。
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   结语:大家可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以养胃的食物,胃不好的朋友们可以试试这些食物哦!来自群组: 生活顾问

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兵心网 发表于 5 天前
冬天来了,更要注意!
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