热身运动有哪些

泾渭居士

    1、高抬腿：高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。
  U. s  M" Q1 O6 L   2、手掌触地：手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式，难度也比较小，适合大多数人热身，比一字马什么的实用性强多了。
7 K0 m! t. u! c
7 m6 _' N1 C  w! I$ m0 M  t   3、跳绳：跳绳是循序渐进的一种热身方式，适合年纪比较小的人，不适合老年人和心患者，跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助。

. j8 [/ Y% f7 d1 z  g! A$ R/ C   4、扭腰：扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。
0 [' n; r- _' Q2 k, H+ n: I
   5、肌肉放松：开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。来自群组: 生活顾问