签到天数: 96 天 连续签到: 1 天 [LV.6]常住居民II
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1、高抬腿：高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。
& j& @0 s" @! { 2、手掌触地：手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式，难度也比较小，适合大多数人热身，比一字马什么的实用性强多了。& g% h j$ r% r8 \+ o$ |6 A3 b; ~5 ?
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3、跳绳：跳绳是循序渐进的一种热身方式，适合年纪比较小的人，不适合老年人和心患者，跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助。
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4、扭腰：扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。# H: w8 @9 _0 W) T/ h
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5、肌肉放松：开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。来自群组: 生活顾问 |
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