签到天数: 1181 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2019-12-5 22:07:18
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这些事情要避免- a8 a: ]; j# B* |5 v* I8 P
. @: U, b9 s) ^* Y气温急剧下降时,心血管疾病频发,我们要注意千万不要做这些事情,来给心脏“添堵”。
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3 ^- Q: t* z5 X! a/ j1.晨练太早
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每天清晨6点至11点这段时间里,人的血压会上升,心率会加快,心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。
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" Y/ Q0 ]9 h; Z8 I7 g% i据相关研究,70%至80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点至上午10点之间,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
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0 S. n4 {. B6 j. b7 o7 B2.大口大量补水
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2 H, F" F+ O# j9 R t/ l# K如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,很容易加重心脏的负担,尤其是患有冠心病的人,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。建议喝水要少量多次,每次喝100至150毫升即可。* |8 r6 B1 B- d: I9 [; G$ Z1 n1 r
1 v) o# P0 q2 D) a* x3.运动后立即喝冷饮: |8 m8 E# ? k& V) A, D
8 D8 @4 Y' t# F5 p7 A8 U$ w运动出汗后饮用冰饮来降温,虽然会带来短暂的舒适,但对身体负担极大,因为在剧烈运动后,心跳加速、毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮,会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,容易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。建议运动过后缓步走一走,平稳一下情绪和身体机能,然后适量补充一些淡盐水等。 |
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