你以为的好习惯，其实是老年痴呆元凶（含最全防治手册）

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老年痴呆，又叫阿尔兹海默症，也被称为上帝最恶毒魔咒。从某种意义上来说，它比癌症还可怕。
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至今病因未明，没有药物可以治愈，只能缓解。
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从小事开始遗忘，到最后忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，对自己和家人来说，都是悲剧。
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3秒钟，我们只能眨眼2次，但是3秒钟，全球就会增加一位新的确诊病例。
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. \; j( P9 e: [' y0 A在我国，再过几年，一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中，就将有一位是阿尔茨海默病患者。


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' U) ~3 L; r; Z: \/ `+ ^更可怕的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。

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: C# R& i* z/ X+ ]$ W" B6 i3 l; g清淡饮食
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+ `; a+ h4 d; F* ^0 z不舒服？吃清淡点
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生病了？吃清淡点
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* r8 J+ B. `/ J3 {( ?; U0 [大病初愈？吃清淡点

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医生常说这句话，但是清淡到底是指什么？很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃。
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如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。


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: _: y* F" Q8 D8 P9 \尤其是老年人群，应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不利。
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太爱干净

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# @! {/ o0 H* u, ~4 I英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33%。
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$ H/ R. ~% M( I7 J/ h! k- J" L2 u经常消毒，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。

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睡得太足


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* w2 Q2 Z4 n- C. c$ E: Q5 e睡少了不好，睡多了也不好。
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$ A! j& |' x2 c3 `5 U! d0 }美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。

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美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。


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不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。

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最全老年痴呆防治手册

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1、老年痴呆是自然衰老。
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+ I( |: j+ m% p+ O* d错！它一种疾病。
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/ R5 s, n1 ^: E7 W2、老年痴呆完全无药可医。

$ d4 y. v# M: q错！吃药可以缓解进程，提高生活质量。
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5大陋习请远离

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" X) ]: b4 p( o3 o5 R1、抽烟。

2、吃东西狼吞虎咽。

. W" t2 C! n6 V3 d  ]6 i. L- y3、吃饭吃很饱。
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2 k3 V4 y$ [, g; @& _0 Z. m' n: [* j2 W4、饮烈性酒。
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( o1 O$ [8 ]3 q  v% }3 v, T: J5、使用铝制的炊具和餐具。
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9个锻炼大脑秘诀


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3 v& R% W* c' d  C7 n- f1、房间多挂照片，回忆快乐。
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- E! V$ ?) y4 x9 P# m2、建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。

% ?: z( N' U% Y6 x& B2 w- t! X3、闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。

4、手里转核桃，刺激手上穴位。

8 v& `3 F) O  K7 X( h5、学门乐器做大脑操。

6、常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。
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! ^+ p+ I4 u/ a& I5 q7、学一门外语。
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8、适量吃点鸡肉。

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9、每天散步20分钟。
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' S' c6 t7 u+ ]( N& b( a10大早期症状预警
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1、记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。

2、处理熟悉的事情出现困难。

( t/ Z  M7 l' U- _- o3、语言表达产生困难。
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4、丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。

1 G& x3 l7 k* J+ }  U1 C. [& r5、判断力与警觉性降低。

6、理解力或安排事务的能力下降。
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  x" I0 |: {' |7、常把东西乱放在不适当的地方。
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8、情绪发生剧变，动辄发怒。

: F5 ?2 S, X8 R2 X+ z# p( `9、个性改变。

10、失去活动力，无法照顾自己。

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一套健脑手指操

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中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授，经过55年的临床研究和理论工作，研发出了一套“健脑手指操”。
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1、将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。

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2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

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3、将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

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4、双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

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5、刺激手心，每次捏掐20次。