你以为的好习惯，其实是老年痴呆元凶（含最全防治手册）

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% a9 |# O% h0 ?* ^3 I  u' ^& \老年痴呆，又叫阿尔兹海默症，也被称为上帝最恶毒魔咒。从某种意义上来说，它比癌症还可怕。

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至今病因未明，没有药物可以治愈，只能缓解。

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; E/ J: b9 }+ m$ _: R从小事开始遗忘，到最后忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，对自己和家人来说，都是悲剧。
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3秒钟，我们只能眨眼2次，但是3秒钟，全球就会增加一位新的确诊病例。

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2 k% w6 B. Z2 r8 Q( E  c在我国，再过几年，一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中，就将有一位是阿尔茨海默病患者。
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% k% Z* p6 e6 }4 T" _8 }; B6 ]/ J  J( t更可怕的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。

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& j$ Q/ @" B6 \7 U- [清淡饮食

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不舒服？吃清淡点

, I' U: _7 g: V% \生病了？吃清淡点

! O' D4 l! e- g! W大病初愈？吃清淡点
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医生常说这句话，但是清淡到底是指什么？很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃。
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如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。

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7 a0 a! A& y& h6 h尤其是老年人群，应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不利。
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太爱干净
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8 W' L8 E8 ^* \/ E英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33%。
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/ o. W8 }: b+ l; k- j经常消毒，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。
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睡得太足

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睡少了不好，睡多了也不好。
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美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。
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$ [, `+ M3 C5 X美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。
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: \5 f  [2 [( L9 E5 ^! f3 Q不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。

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最全老年痴呆防治手册

2大误解
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1、老年痴呆是自然衰老。

错！它一种疾病。

2、老年痴呆完全无药可医。

3 d& F3 Z  @9 H错！吃药可以缓解进程，提高生活质量。
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0 [; @: l2 n7 i9 n5大陋习请远离
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1、抽烟。
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2、吃东西狼吞虎咽。

3、吃饭吃很饱。

! ~. P+ m$ _" q0 ?+ j4、饮烈性酒。

: O& u' q" D- S/ C, G5、使用铝制的炊具和餐具。
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$ Y+ t0 h0 y8 s+ {9个锻炼大脑秘诀

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1、房间多挂照片，回忆快乐。

2、建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。
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: I. Y) W; ~& g* W: N3、闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。

4、手里转核桃，刺激手上穴位。
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- q2 ?5 b2 G& p2 a. h9 W: G5、学门乐器做大脑操。
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6、常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。

5 Y9 }  F3 A& g" C& S8 ^* Q* g7、学一门外语。

8、适量吃点鸡肉。

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+ V4 q+ L! p# {9、每天散步20分钟。
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10大早期症状预警


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' X6 m3 L4 i$ L- l1、记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。
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2、处理熟悉的事情出现困难。
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3、语言表达产生困难。
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1 ^. K& E: u& w4、丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。
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5、判断力与警觉性降低。

6、理解力或安排事务的能力下降。

7、常把东西乱放在不适当的地方。

# \" G1 [5 b/ |& Z% u8、情绪发生剧变，动辄发怒。

9、个性改变。

10、失去活动力，无法照顾自己。

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一套健脑手指操
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中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授，经过55年的临床研究和理论工作，研发出了一套“健脑手指操”。
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1、将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。

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2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

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3、将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

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4、双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

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5、刺激手心，每次捏掐20次。