[日常养生] 几点起床最健康?(建议永久收藏)

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发表于 2020-1-14 06:09:45 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式
对于我们而言,白天是放电,晚上睡觉是充电。
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晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那剩下的50%哪来的?就是从五脏借。* g1 D! n# o" J$ t. J6 A" O

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( ^+ g. [% o2 s五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是跟身体借,一般人15年身体就垮了。7 B; b, t4 I/ H- p
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年轻的时候什么感觉都没有,等过了四五十岁,病就全来了。
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 楼主| 发表于 2020-1-14 06:10:44 手机发贴 | 显示全部楼层
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什么时候起床才是早起
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五点:惊蛰起床. H! L0 B5 O: I# C& B; j

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一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。
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8 I  ?3 U7 b) N! ?( @3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。! Z5 }; c8 C7 t3 t9 l
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$ D; H$ t7 P8 ?! P惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
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动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。2 r5 k4 T  p- J# J& J

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. o1 l9 R3 }& ?' y- d人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。* G/ n/ l6 Q7 v8 e/ x$ ~) j/ o
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人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。
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+ i; g5 Z8 w, |& `阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。
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到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。8 f! r6 u, o- U8 D* \3 |) ]
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敏感的人会在早上5点左右醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。
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5点起不来怎么办?
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% z- @6 D! Q8 Q& d! i你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。8 b# ]8 w  E& C) _1 B( p

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为什么?因为你的阳气生起来了。
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爱睡懒觉的人脾气大
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不是起得越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一觉睡到中午12点试试。$ C- ^( y9 X9 d7 k3 z' ~+ ~$ j- c
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9 r7 V2 W1 R% e  H. E. A不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。
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) f0 d2 w9 D$ B肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国有肾病的人大概超过1亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。

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 楼主| 发表于 2020-1-14 06:11:21 手机发贴 | 显示全部楼层
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长期坚持早起的人: G2 b2 V( ^: D2 r' }$ C! E
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竟会有这种神奇变化
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世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点:
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1.精力旺盛,不宜犯困& d. ~8 M: I$ |5 m4 H& W& Z
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- {. c9 ~/ d/ Z. p研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。
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  y8 M/ N/ ?( p7 ?5 y- A2.学习成绩更突出
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美国德克萨斯大学一项研究发现:早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。6 v- U9 E1 b5 u3 y
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3.处理事务更仔细负责
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一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
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, H- d- V% W# c2 C, ?4.白天效率更高+ j. o& v* W4 Y9 j. U
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当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。! ~1 q& V1 K0 V
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5.幸福感更强
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加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起者的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。1 ~9 C0 Z7 Q5 O
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6.抑郁风险小5 a1 K1 I9 S, r& [: P9 T

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" I6 j1 E4 T0 x7 r$ N早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
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7.为人更和善: ^! S# ]  X. {* V) y( o: m+ c# p

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悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

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