几点起床最健康？（建议永久收藏）

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对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。



1 ?$ ?- ~3 ]: I' w# Z( ?! ^晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。

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五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。

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年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。

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# b% j4 C8 o+ V8 l什么时候起床才是早起

8 L$ {6 s  |- n0 F* o3 f  b, z0 ^五点：惊蛰起床

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8 |  j: [( u9 x6 m一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
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3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

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/ Y- C6 p) {+ V- F) B惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
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9 v' p/ ?/ c( X& o, q动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。
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* c/ a. |9 ~4 n) ]! E' [人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
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1 j- x' j1 G2 f4 u人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

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阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
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到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

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1 b& Z4 d1 i( \! {敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。


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( k6 B" L4 x7 c; _" I* n5点起不来怎么办？
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# s1 F% f4 U& B. _1 K你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

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为什么？因为你的阳气生起来了。
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, E6 M1 b, n! R5 ^/ t! h2 H8 G: ~- e爱睡懒觉的人脾气大
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+ p% Q: Z* y; A0 a- ?/ f2 t* \! M不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
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不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

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肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

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长期坚持早起的人

$ Q2 @5 E  Y9 |( U3 C9 L5 s竟会有这种神奇变化
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世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：



5 F& l& z3 t' }' V. k* X+ v1.精力旺盛，不宜犯困


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7 b1 C2 z, \0 E( |" V/ W. Z8 A* V+ V研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
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2.学习成绩更突出



美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

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/ I; l5 [/ U* b+ @( p/ _4 d% Z; [+ _3.处理事务更仔细负责


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一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。



/ O: j: X6 J. K+ a  A4 y2 D4.白天效率更高


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当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
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5.幸福感更强


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  x6 {+ P  ^& _& u6 _, f加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。


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6.抑郁风险小
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早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
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6 Y' w8 T: _7 }7.为人更和善

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  I2 I0 L9 U# X- ]9 v1 `& L悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。