[日常养生] 几点起床最健康?(建议永久收藏)

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2020-1-14 06:09:45 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式
对于我们而言,白天是放电,晚上睡觉是充电。/ Z6 t2 R' w+ r7 w4 @$ P

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  `' Q* H( x& I( q晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那剩下的50%哪来的?就是从五脏借。
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五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是跟身体借,一般人15年身体就垮了。' }. e- s7 W/ X( V2 w; u: h
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年轻的时候什么感觉都没有,等过了四五十岁,病就全来了。
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 楼主| 发表于 2020-1-14 06:10:44 手机发贴 | 显示全部楼层
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什么时候起床才是早起
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% A/ y) L" ^( ?4 n  S五点:惊蛰起床. j  M8 W" y3 k

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8 A( h6 @" i# z( s3 ~9 m一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。
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3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。7 A5 Y2 s+ k4 u" W# D% Q

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5 V* Z  K6 x% F7 B  f% l惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
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+ T8 Z& ^' b# p6 x( R1 I  Y动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。) S7 n+ Q$ @1 L$ o" E7 ]3 K

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( M. O, o; L2 z8 ?/ B8 C人属于高级动物,但是人们的过分自我,削弱了对客观自然的感知度。
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人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。
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* E" S+ t) c2 c阳气如何生起来?只有一个途径,那就是“春主醒、主动”。
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到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。
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+ y/ O* W1 |: {! Q敏感的人会在早上5点左右醒来,不敏感的人,还是呼呼大睡。$ K% P  j' u. Q' ?- n9 @& N, }* R4 u
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5点起不来怎么办?
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! O8 z" S, Z. l- x你可能前一分钟躺在床上感觉特别困,还在做思想斗争到底要不要起来?但是,当你真正穿衣服起来活动的时候,就感觉突然不困了。
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4 r; `+ X) M3 H: ?1 R9 G+ h! |为什么?因为你的阳气生起来了。" O& o$ k1 ~; {4 u
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爱睡懒觉的人脾气大
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. r- b7 C" k7 e' s! L+ I6 b& i不是起得越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一觉睡到中午12点试试。
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不早起,阳气没有生起来,人就乏力,同时还爱发脾气,因为阳气憋着就成为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。
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1 K* l* i" J, @: S% s肝主酸,浊酸腐蚀肾,全国有肾病的人大概超过1亿,根源就是起床太晚,肝气没有生发出去,憋在了体内。

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 楼主| 发表于 2020-1-14 06:11:21 手机发贴 | 显示全部楼层
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长期坚持早起的人7 F* l8 Y; c' u8 ]/ d8 `% E

' O+ z" @/ v$ P, Y竟会有这种神奇变化
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世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了以下几点:
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0 M, K4 w* G' I. R6 F, o( \1.精力旺盛,不宜犯困
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. M. s$ t& s) {8 X* D+ t8 S7 A- W研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速集中注意力投入到工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛。
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2.学习成绩更突出' [! T% X( m2 W: B! `$ h) [8 G

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, J8 a" R; p0 e: R美国德克萨斯大学一项研究发现:早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
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8 |5 Q8 g. ]) F' i1 l  @0 T3 |* c" N3.处理事务更仔细负责& e* |6 {8 k5 s, O: Q# N" v

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" }) p0 b% U: T一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
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  w6 ^9 L+ Y7 ^  m) ~8 h4.白天效率更高
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7 g* Q: `7 O3 r* ~* _1 g当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
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5.幸福感更强
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7 s# m- q& M& g- k. E. h; k加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起者的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。$ }7 @$ d- z# q2 f

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! U. y* R$ s+ n- T# b6.抑郁风险小
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早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。( H* [1 O' [7 |' H
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$ n0 ~4 Q' P* e0 M6 M' t7.为人更和善0 v/ o2 o- V1 \. m$ C
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悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

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