几点起床最健康？（建议永久收藏）

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对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。


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/ I$ I  l/ s; n- G  Y/ n9 o/ ^晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。
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五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。

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4 p5 X( S, i0 L* T8 f7 Y7 c4 g年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。

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( ]: c$ ?/ p' q( k, m8 @( n2 q什么时候起床才是早起
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五点：惊蛰起床
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一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。


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" e! u8 T  w+ {% x3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

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惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。



动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。
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人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
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$ _. d* Y0 O! ~) W  m人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。


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, ?% T$ N* Y" n/ d2 W) L% e1 D阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
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到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。



敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。



. }1 `# ~3 p: _: ]* {4 [5点起不来怎么办？

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你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。
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为什么？因为你的阳气生起来了。
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1 W  x% v3 F% G7 ?4 k爱睡懒觉的人脾气大
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; Y9 N& E6 E) Z/ \! f" e不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
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% t6 I" ~# [9 b" A" R不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
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7 r- C) `( G. B  v2 Q肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

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长期坚持早起的人
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竟会有这种神奇变化
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( q1 m2 f5 P& L世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：

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1.精力旺盛，不宜犯困
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0 ]! f! P, F* F' b' p4 |研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
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9 T. _! ?8 T) N: C/ A" [2.学习成绩更突出
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% p& B0 Q. \8 u- ]美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
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$ A& `1 f2 o) R: }/ h3.处理事务更仔细负责


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一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
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4.白天效率更高


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当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。


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! i3 `3 u/ j2 `5.幸福感更强
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' _8 y3 J0 c' ~- D1 W加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

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$ \4 v& Y7 o. H5 ~& S6.抑郁风险小

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, F* z7 |* R/ w" Z' Y0 S* i* q0 J早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。



( O) H$ d3 G3 B& ]4 e, F9 h# F7.为人更和善



悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。