签到天数: 1176 天 连续签到: 3 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2020-3-2 10:58:37
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9、不易被逗笑干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。
哪些不经意的做法会影响免疫力?
居家期间,科学适度的运动、合理膳食、规律作息、乐观心态能提升自身免疫力,但偶尔用力过度,反而会影响免疫力。
1、偶尔猛练会降低免疫力规律进行适量中等强度运动的人群可以提高自身的免疫功能,但是不系统、偶尔一次长时间高强度运动的人群,患上呼吸道感染的概率却会提高。
建议疫情期间避免长时间高强度训练,规律维持中等强度运动量,每周锻炼3—5次,每次1小时左右,运动强度约为最大运动心率的60%—80%即可。
2、减肥也会减掉免疫力营养均衡是增强免疫力的基础。不要过度节食,也不要大吃大喝。科学的运动搭配合理的膳食结构才能使身体从量变到质变,增强心肺功能,提高免疫力。 |
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