从手脚看肝肾受损情况……

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自古以来，就有“养肝就是养命”一说。
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# J7 `) Y9 N7 c5 R% n) P# ^$ n: e可见，肝脏在人体器官中，起着至关重要的作用！
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) t- h7 o8 a0 @* h; B1 j8 a肝脏一旦发生病变，整个身体都不会太好。
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那么，肝脏不好，身体会发出哪些信号呢？
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% j$ O- P& w" P. _1 N. k" N2 A肝脏不好，手上常常出现3种异常：
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1、手掌发红，出现肝掌，警惕肝炎、肝硬化者身上。
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2、手掌中指根变细、缝隙增大，多半是肝经气血不足所致。
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4 v, u0 ?/ q2 H0 ?3、出现蜘蛛痣，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

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此外脚上有4个变化，也小心肝脏出了问题
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8 r1 _8 [& ^" f3 L+ i9 b, O变化1：脚底纹路增多，警惕肝毒多

- D- e& K6 c) t$ r7 r% V脚掌纹路增多，变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。
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肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，肝脏受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。

0 ]! q) Q4 e+ x3 V5 F/ v0 e此时，要格外注意保护肝脏，帮助肝脏排毒。
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变化2：脚底脱皮、干裂，警惕肝脏受损

脚底肌肤，与身体内分泌有关。
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当肝细胞受损，便会影响身体内分泌的正常，便会导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。

+ q7 m9 Y" ^& y% q变化3：脚底变成蜡黄色，肝功受损
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; \3 W( w7 i4 X6 u" v. v, @脚底颜色变成蜡黄色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。

肝脏受损，功能下降，使得血液中的胆红素，不能正常的排出体外，导致逆流至血液中，就会呈现出脚底发黄。

0 q: m. J2 @2 L8 `2 j$ R( \变化4：脚指甲变脆、易断，肝血不足

肝主筋，其华在爪，指甲，是人体“筋”的外在表现。
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. e- H; V1 E$ I; Z2 X+ i0 H- D* m3 _, i一旦，指甲开始变脆，易劈裂，则说明肝血不足，筋失所养。

% I4 n) b( c: s% P5 Q肝血不足，则容易出现指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等，危害身体健康。

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保护肝脏健康，每天坚持这样做：

1、早起后，喝水排便

1 \9 \' g! O: Z& v7 f0 G8 ^  g1 q3 @清晨，起床后，喝杯水，能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素。

同时，晨起喝水，还可润肠通便，有助于预防改善便秘。
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35-40℃的温开水最佳，喝水后，要及时排便，减少毒素对肝脏的损害。

2 C  R& O+ g8 d  R2 Y2、白天，泡一茶

/ H+ R9 g! ~0 ?9 [7 ^* k白天，在两餐之间，泡杯茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。
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饮茶，是促进肝脏排毒，减少肝脏负担，简单有效的方式之一。
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多饮茶，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，亦可益寿延年。

因此，养成喝茶代替喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。绿茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸，这些物质能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，从而减轻肝脏的负担，以起到护肝的作用。而且，经常喝绿茶能预防脂肪肝。

' k2 R! l! l7 H' L绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖
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优势是,平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是国内外少有的特种富硒茶具有很强的营养保健作用。
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研究发现硒是人体免疫力的调节剂，可以提高人体免疫力，可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，增加食欲，缓解面色晦暗等症状

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3、睡午觉，调养肝肾

睡好子午觉，对于肝脏健康，尤为重要。
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除了不要熬夜以外，午间休息时，小憩15-30分钟，可调养肝肾。

7 e) V8 u6 d* U, ]7 M& g不过，午睡时间不宜过长，一般不要超过1小时。

* L* \& ^( c+ ]) I2 X# u! |# I4、晚饭后，散散步
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晚饭后，一小时，可以散散步，有助于肝脏健康。
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一方面，运动，可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。

另一方面，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
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所以，不要太懒惰，要适当的多运动，做走走，有益肝脏健康。
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5、睡觉前，推肝经
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- z. b4 A) h* t$ Q/ x3 u中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
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通肝经，重在一个推字，睡觉前，多推推肝经，有助于肝脏健康。
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9 c5 f& n" y* G先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
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- Q$ P1 E: O& _6 \( |9 P5 Z然后，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

9 a* x/ ^: @+ v. I最后，让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。