签到天数: 1183 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2020-7-8 22:10:17
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白开水是最好的饮料- Y" D( p9 h2 w9 N
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少喝饮料,白开水就是最好的饮料,而且还便宜。& {% F0 A" S/ s9 R
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煮沸后自然冷却的白开水能迅速为人体补充水分,降低炎热给身体带来的疲劳,提高抗病力;温白开水还能调节体温。
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, f; b, @6 h( [2 P- Y人体一天所排出尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少要喝1500毫升水,大约8杯左右。/ B$ l c0 B n' V( K
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那么,如何科学地饮用白开水呢?
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6 V4 ~, ]# x/ }) z9 t, U; o. y首先要注意喝水的时间。饭前饭后半小时和餐中都不宜大量饮水,以免冲淡唾液、胃液,导致消化不良;最好在两顿饭中间适量。
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其次,要掌握喝水的量。最好每隔1~2小时喝一杯,不要等到有口渴感觉时才饮水。再者要喝新鲜开水。将水加热到100℃并持续沸腾3分钟,等降温到30℃以下后最适合安全饮用。
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而生水、不开的水、蒸锅水(蒸馒头等的剩锅水)和老化水(长时间贮存不动的水)等,是绝对不可饮用的。. c& j/ B' X+ k8 K; o' l4 L& m g5 M" _
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(来源:综合自健康时报、教育百师通) |
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