签到天数: 1181 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2020-11-14 15:33:39
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易诱发肠癌的“危险分子”
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1、饮食过于麻辣刺激* H8 U& a, L/ G X8 M
5 E; T/ _) z: h2 w& l9 D: i随着天气的变冷,很多人都喜欢吃火锅、麻辣烫,特别享受那种大汗淋漓的感觉~
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然而,过高温度的食物会对消化道黏膜造成损伤,经常吃过热的食物,导致黏膜尚未修复又遭到烫伤,长久刺激可能诱发消化道炎症甚至癌变;再加上,过多的辣椒素会进一步加重黏膜损伤,进而增加肠炎、肠癌风险。- Z( H& B7 z, ]4 y9 y
7 A1 i+ j. |& W6 P# J, p尤其是平时吃饭喜欢大鱼大肉;又有抽烟、酗酒习惯;有家族肠癌史的人群,患癌风险更大了!
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9 \ u C" `+ d所以,这类食物偶尔解馋可以,但不要经常吃。
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2、油炸食物、烧烤6 M+ F D+ _7 N2 [. j1 e
, b) ]% ]6 I6 U油炸食物其实在我们生活中特别多,像早餐食用的油条、油饼、麻球等,还有小吃炸麻花、炸薯条、炸春卷、炸鸡腿等。
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7 r. E. `8 C0 L% a l油炸食品因其酥脆可口、香气扑鼻,很受欢迎,但是像淀粉类食品在高温(>120℃)烹调下就容易产生具有可能致癌的丙烯酰胺,而且随着加工温度的升高,其含量也越高;. V \0 D& T: @* U0 y# h0 B% j
# N$ W6 p$ k; P( a* i9 Y4 T8 M至于肉类食物在高温下,蛋白质及氨基酸会发生热解,容易分离出一种具有致突变和致癌性的化学物质——杂环胺,而且炸得越焦,含量越高。- N4 m7 K8 G5 ?
5 i2 P( x9 O0 p- ?7 u$ h而在烤制的时候,肉中的脂肪分解滴于炭火上,与肉中蛋白质结合,容易产生苯并芘,进入人体后大部分会经肝、肺细胞的氧化酶激活,转化为数十种代谢产物,继而可对基因造成损伤,增加癌症风险。! e3 I i2 f7 ]/ v2 Y
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瓜子嗑不对竟可能致癌?专家:这些食物也是肠癌“诱发剂”!
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3、过多的腊肠' F( |5 Q; `. Z+ T. V$ U
2 Y( Y6 A7 O' c: D9 x通常,做腊肠的红肉所含有的胆固醇及饱和脂肪酸本身就很高,而在风干或者熏干过程中,水分流失,脂肪、胆固醇等物质却得到浓缩,而高脂、高热量的食物会加重肠胃负担,刺激胃肠粘膜;- `7 V9 ^! i* ]4 n
0 c, o4 V0 s2 ~+ e9 d4 r再加上,肉中的蛋白质含有氮元素,经过微生物代谢后,会产生亚硝酸盐,而亚硝酸盐在通过微生物的分解时,容易合成亚硝酸盐,伤食道、伤肠胃!8 s2 Z) t! N5 e( \7 t3 S. Q
( D! } k! |8 g. H) v& r不吃腊肠、腊肉等,很多人都难做到,建议成年人每次食用腊味不要超过150克,一周不要超过3次。+ s6 `$ A& n4 e' f" b ~: y
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除了腊肠,像火腿、热狗、培根等加工肉也属于1级致癌物,都应该严格控制摄入量,切不可长期过量吃。/ A: Q1 R2 X9 Y3 C
. t% [, j$ p; D* ^) k2 }有些食物能成为肠道“杀手”,而有些食物则能成为肠道的“保护伞”~ |
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