看看含叶酸量高的食物有哪些？

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含叶酸量高的食物主要包括：蔬菜、水果、豆制品、肉制品、坚果类食品等，具体如下：
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1 h/ H3 g/ P1 F4 f6 I2 M1.蔬菜类食品：主要包括：花椰菜、菠菜、胡萝卜等。
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2.水果类食品：主要包括：石榴、樱桃、杨梅等。

3.豆制品食物：主要包括：豆腐、豆浆、豆皮等。

2 ?' l1 Q- d" L  Z: r4.坚果类食品：主要包括：腰果、核桃、芝麻等。
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- j; S" I3 t8 m4 `  E3 j) J  z5.肉制品食品：主要包括：羊肉、猪肝、鱼肉等。
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$ O- Q* k9 k; B2 c叶酸是一种水溶性维生素，又叫做维生素B9。叶酸是体内不可缺少的成分，女性备孕服用叶酸，还具有预防胎儿神经管发育畸形的作用。

* ]# f7 O* J- f5 T$ s, A9 N' e含叶酸多的食物有:1、豆类和坚果类。如核桃、腰果、杏仁、松子、黄豆等。2、谷类。如大米、小米、小麦胚芽等。3、蔬菜类。西红柿、油菜、菠菜、胡萝卜、小白菜蘑菇等。5、水果类。草莓、樱桃、柠檬、桃子、猕猴桃、葡萄等。

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