签到天数: 330 天 连续签到: 3 天 [LV.8]以坛为家I
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发表于 2023-5-4 06:11:58
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怎么预防血栓?1 K1 i/ i% T1 S7 ^- w
2 m9 ], M, r4 T1 h3 j! G预防血栓在饮食上要坚持营养均衡的原则,饮食要清淡、有节制。
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少吃“四高”饮食
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高糖、高油、高脂、高盐的饮食,可以说是血管的头号天敌。它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。
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# n2 K* l( J1 s多吃新鲜的水果蔬菜
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3 O/ W w6 [' t3 P常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等新鲜蔬菜水果,有助血管健康,并保持血管壁的弹性。
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除了注意饮食还可以通过运动、饮水和穿着弹力袜来预防深静脉血栓。+ m4 s# ]4 |( A, G
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踝泵运动
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就像踩缝纫机的动作。向上勾起脚尖,让脚尖朝向自己,维持10秒左右,之后再伸脚尖向下,保持10秒左右,循环反复地屈伸踝关节,让小腿肌肉被动进行收缩,促进血液的流动。8 ?7 b/ N( o. `" m& I
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饮水+ J( {/ h: d: n
$ [+ C* {7 C5 s& ?0 E- H: t身体在缺水的状态时,血液容易凝固,形成血栓,养成主动喝水的习惯,每天最好补充1500-2000毫升的水。长途旅行过程中一定不要怕上厕所就不喝水,要适时补充。# e! h l0 ^4 Y& r2 R6 B, n( S4 }
6 L& z8 e5 S& S6 J弹力袜7 j: Q, f) |) R4 o: B# c
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防血栓弹力袜是有一定作用的,这是一种物理治疗的措施,可以通过改善局部的压力情况帮助静脉血液的回流。
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来源:央视财经《职场健康课》+ o0 h6 C! ?% ~
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编辑:兵心网服务中心小编 |
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