引发癌症、心脏病、糖尿病……这么多病都因为一个字，几乎人人中招！

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本文专家
复旦大学附属肿瘤医院泌尿外科主任 叶定伟
江苏省中医院呼吸科主任医师 史锁芳
  ?$ `/ v/ f# y/ `, I; }" d8 M中国医科大学附属第四医院泌尿外科主任 王平
$ E9 h  F2 D" z+ F黑龙江中医药大学附属第一医院肿瘤科主任 宋爱英
南京市口腔医院副院长 闫福华
南京市中西医结合医院治未病科主任医师 倪正
! ], d) q" `/ N: r& E- k) T南京市中西医结合医院皮肤科主任 杜长明
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近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。
% R3 J) k# ]) B& [
4 w+ Q: g% D$ j5 y; D这么多疾病就因为一个字——懒！
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. ?, Z* b* N8 r1 ~! a7 F) O懒得起床：
/ P$ U+ c/ O/ F& H! B1 L  N糖尿病、中风
1
糖尿病
* ], a! y" E* R+ n0 A/ w研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。
2
中风
每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

) F8 ?* }+ Q5 k# G; f/ o0 X5 e
8 b, n) |$ F0 Z$ B& H. l6 ^3
% B2 A/ @7 T/ W9 ]! q, p$ }呼吸道疾病
卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
  b' @- w# H% x) W% W) a4
7 B# y8 L" P; B9 f- [7 g1 {消化疾病
如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。
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. q# Y4 Y5 k% L4 X# B# F" |. M. p对策

) t! a* I( E% ?" i晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！

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懒得刷牙：
6 @; u9 j/ s1 w0 C+ F9 T) \龋齿、心脏疾病
! \5 l" ^9 [  d+ k
1
龋齿、牙周病
: _) a/ m* K1 U/ o6 l* K3 D一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
2
! V. s5 q  m" h7 l8 v: W心脏疾病
) l9 _, C6 r/ o( t许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。


% v& z( @& J: Z: E9 t4 t
, n: l, o3 |* H4 k对策
% @! ?& I9 y% f; J$ i& C( J9 N7 T睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

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懒得吃早饭：
$ `0 l* W6 V  @! }0 o胆结石、冠心病
1
胆结石
经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
2
+ ^" m8 X, h, _冠心病
- ]* J" q/ _' n" d3 T2 H0 u" `6 n9 E- S和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
3
/ i- y  j% \; ]  a' I3 j  }, {糖尿病
, T) @+ {, f: @8 m* m" Y( Q和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
2 v- j6 J6 j2 C3 u4
肥胖
每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。
2 N9 U2 h! i7 n# R- p5 o


) v: v; H3 t* W' p$ V1 _+ ~对策
7 E. V! t. E/ `: j& {2 v: U早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。

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