本文专家
) j* P) {5 y  E复旦大学附属肿瘤医院泌尿外科主任 叶定伟
# e9 ~, ^( _6 w  D, L4 p' \江苏省中医院呼吸科主任医师 史锁芳
中国医科大学附属第四医院泌尿外科主任 王平
黑龙江中医药大学附属第一医院肿瘤科主任 宋爱英
' m9 o# X* w6 @6 G) K! h" L南京市口腔医院副院长 闫福华
南京市中西医结合医院治未病科主任医师 倪正
) o6 Y6 _. y/ H8 e# v南京市中西医结合医院皮肤科主任 杜长明

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- M) e' {# |! L( q近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。

这么多疾病就因为一个字——懒！


7 @( B% d" D( W) k8 x懒得起床：
1 [* N" C: P7 M, T4 w5 n糖尿病、中风
3 O* `% x5 L, c/ K6 [) J, R/ K1
& w- e6 H) z' r+ e! N糖尿病
0 V& O! G3 f+ }8 m研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。
2
. ^& n$ i) X8 f! `( ?$ u中风
+ {( `3 O* P3 _& k% V每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
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3
% ^: D% e* W$ `  W呼吸道疾病
卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
9 A' c& K) }' e4
消化疾病
  j& x; N6 W% a" l如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。
0 q. Q! w$ [5 {; X  F6 f
4 s. F* c/ y* X) P
! u* L+ [* k7 Q' x对策
1 `' D& o: `) M: n/ A2 t5 {
6 r' L7 X0 g3 S1 T5 Z% f( k晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！

懒得刷牙：
9 Z4 V. [% H3 [! w4 y- Z7 d) N% Z9 V龋齿、心脏疾病
3 n) J  ^8 u# W4 }3 E" H
1
龋齿、牙周病
一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
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# j; g/ R. h; G  H( F- C" x心脏疾病
7 Y) \" l4 f9 Y1 ^! f; I4 ^  y许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。



, i, V" O1 C/ B' S4 m对策
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

懒得吃早饭：
& U. L) v7 d  U% ?4 P* L4 n胆结石、冠心病
* x1 e. ?; L, j* m" {. t1
胆结石
经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
2
冠心病
和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
3
糖尿病
和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
4
2 a4 ]! Z8 i* d  ?# W; Y2 G$ s肥胖
/ l& C& o* E, v# V  v6 ^每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。
3 D) i5 I, `; E% z; I- |4 w- g
! F7 I, `# a) K! @( h& u
/ m: y5 w& l2 c
对策
早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。

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