退伍军人如何考健身教练证

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         兵心网战友帮教育课堂经过专业渠道了解健身教练的证书考证方式及要求，为广大的退伍军人 们提供专业的考证平台及咨询信息。
         初级健身教练主要考试内容：抗阻力训练+伸展训练+心肺训练
         实操考核流程：考生抽签，签的内容为具体某两块肌肉，以抽中的其中一块肌肉作为抗阻力训练的考核内容；在考评员的监考下，首先进行抗阻力训练包括动作示范演练、说出抗阻力训练的十大步骤及注意事项；其次进行另一块肌肉伸展练习的动作示范和讲解；最后按照考官指定的器材进行心肺耐力训练动作示范和讲解。

◎初级实操考试：
　　1、抗阻训练技术：
         　a.胸大肌（杠铃）（哑铃）（器械）（自重）
             b.背阔肌（杠铃）（哑铃）（器械）
             c.斜方肌上部（杠铃）（哑铃）（器械）、斜方肌中下束（杠铃）（哑铃）（器械）
             d.三角肌前部（杠铃）（哑铃）（器械）、三角肌中部（杠铃）（哑铃）（器械）、三角肌后部（杠铃）（哑铃）（器械）
             e.腹直肌（哑铃）（器械）（自重）
             f.肱二头肌（杠铃）（哑铃）（器械）
             g.肱三头肌（杠铃）（哑铃）（器械）（自重）
             h.股二头肌（杠铃）（哑铃）（器械）
             i.股四头肌（杠铃）（哑铃）（器械）（自重）
         　j.臀大肌（杠铃）（哑铃）（器械）（自重）
             k.腓肠肌（杠铃）（哑铃）（器械）（自重）
             l.竖脊肌（杠铃）（哑铃）（器械）（自重）
             m.大腿内收肌群（器械）
             n.大腿外展肌群（器械）
  由个人抽签决定使用器械、自由重量或身体自重
        2、伸展训练技术：
             a.胸大肌（主动伸展）（被动伸展）
　         b.背阔肌（主动伸展）（被动伸展）
             c.斜方肌上部（主动伸展）（被动伸展）、斜方肌中下部（主动伸展）
             d.三角肌前部（主动伸展）（被动伸展）、三角肌后部（主动伸展）（被动伸展）
             e.腹直肌（主动伸展）
             f.肱二头肌（主动伸展）（被动伸展）
             g.肱三头肌（主动伸展）（被动伸展）
             h.股二头肌（主动伸展）（被动伸展）
             i.股四头肌（主动伸展）（被动伸展）
             j.臀大肌（主动伸展）（被动伸展）
             k.腓肠肌（主动伸展）（被动伸展）
             l.竖脊肌（主动伸展）
            m.髂腰肌（主动伸展）（被动伸展）
  由个人抽签决定演示某肌肉的主动伸展或被动伸展技术
      3、有氧训练技术
               跑步机 台阶练习器 椭圆机 固定自行车由考官指定四种器械之一进行考核。
               以上就是健身教练的考证要求，如果你对自己的身材和力量有所顾虑却又想要往这方面发展，你可以前往退伍军人技能培训查看信息，在你个人身体素质的基础上会有专业的导师引导训练考核并考取证书。

泾渭居士

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