签到天数: 1181 天 连续签到: 1 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2017-3-30 06:55:59
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那么,我们在生活中,应该如何做,才能更多的分泌快乐的益性激素,减少压力激素呢?9 T" G' }% P/ E7 \
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1确定一个目标,勤于思考& j. D- h% L5 _: m
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新的研究表明,目标感很强对健康有益。因为生活中是否有追求,决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。
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, `- Q1 A, Q, u/ D' a勤于思考的人的脑血管处于舒展状态,因此,经常用脑可以促进脑部的新陈代谢,延缓衰老。/ d/ N5 q/ u6 ^; o2 {
# s7 K0 A: u, h% ?: B5 j中老年朋友退休后可以上老年大学,学习书法、跳舞、唱歌、画画等等,让自己的大脑保持活动的状态。
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) U) [, o d% J* X0 |2助人为乐有治疗作用
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" x: G. R$ h% G+ I" X. _研究人员发现,给予别人物质上的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。' O# x: Y+ `! r& L/ b% d- v5 M
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因为与人为善,常做好事,心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了有益激素的分泌。! }3 Z' ^7 A) A$ r# B% ]1 v
# c( A* m5 t4 {) J& y4 |精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。7 s$ P1 G& y0 I
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/ ]- {- W: q) H6 A" L) N+ V0 ^ o5 [3家庭和睦是长寿的秘密6 _6 q% L& u8 i2 S: f9 d
# A y6 p: N% {9 E6 @" @ o% f4 b* e% b美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是人际关系。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
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人际关系不仅包括和朋友的关系,还包括和家人的关系。因此,家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一!' R5 I/ Y0 A$ L2 k. [! g
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" s* K% W$ Y& h/ L, v5 R1 ?6 o, X3 ]0 C# Z4付出友善就会收获友善" c4 @6 o/ V# L
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当我们对别人微笑时,别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起,还是微信跟老同学聊天,记得都要保持微笑,付出友善。# g) p2 @! U5 |& h$ W& u5 W
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这个友善包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样,我们才会收获别人的友善,心情也会更好哦!
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- D, D) P/ f( d! \其实,决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动,还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的!赶紧把这个重大发现告诉朋友们吧,祝大家健康快乐、长命百岁! |
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