比香蕉还厉害的排便菜

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比香蕉还厉害的排便菜，清理血管垃圾，春天的千金菜，你别错过了

+ s1 `& ^" c: d& M& w" }! P1 h【果仁菠菜】
( o, [; b6 \6 L& C" I8 v5 J功效：绿叶蔬菜是膳食纤维的重要来源，可通肠胃，助消化。
2 b% t, g+ O, m! F做法:
% f4 k8 g0 u. ^$ }: m  m! O1.准备食材。
! B3 d" E$ p3 ]$ [2.锅内放入少许油，然后倒入花生。小火慢炸，将花生炸至酥脆。
2 y4 B' S7 i, r( h3.煮锅中加入水，烧开后，放一点油，将菠菜放入锅中烫三十秒后捞出，迅速放入凉水盆中。
4.将菠菜拧干水。
6.将菠菜切成小段，放入盆中。加入少许盐、鸡精、蒜末、炸好的干辣椒段、一小勺白醋后拌匀。
3 k/ S/ n# Y  r6 G" a' V% l5 C7.将花生米、白芝麻倒入盆中，加入少许香油拌匀即可。
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【海带排骨汤】
功效：海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
做法：
$ P0 I# j+ N  V6 @, g' b将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。
' g& c4 \2 K% d6 E# T$ Y' r& [+ U5 X将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。
  U+ _$ {, S% ~# P1 x6 {在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。

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【芹菜炒香干】
) _4 Q+ }  C) ^# b: R6 y5 ]功效：芹菜是粗纤维食物，含有丰富的膳食纤维，对缓解便秘有很大的帮助。香干是豆制品，含有丰富的蛋白质。两者搭配，味道鲜美，营养丰富。
做法:
  g" [# ^3 F1 B$ u, P4 z5 t( T* T1.芹菜摘洗干净，香干也用清水冲洗一下。
2.都切成段，芹菜太粗的要切细。
3.炒锅注油烧热，放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下，再放入香干翻炒，加胡椒粉和酱油翻炒至熟，出锅时放盐、葱花还有鸡精调味即可。
' {2 U; k* Q4 Q3 e0 m0 R  U  B+ M亲们，是不是觉得超级简单，不管喜欢不喜欢，请你们多提宝贵的意见，可以狠劲的在评论区攻击我，越狠我越喜欢!呵呵!绝不反口

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我吃过，清肠还是素的好！