签到天数: 1183 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2018-6-24 18:45:58
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3.饭后吸烟
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现象:+ u) P: [/ P& @4 p9 ^
“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。
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1 \3 P# m, w: Q( b# T2 l- r0 F# p/ W结果:' b( C: a) [% L+ @! I1 q
损害肝脏、大脑及心脏血管。4 G, g) b- I( h- p/ y
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原因:$ @, e) U) L4 K d+ w4 A. c( W7 r
研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。8 R' e' n7 I; ` G: G
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解决方案:* @( m- ~& R- L$ D2 o- E7 r \
最好是戒了,如果实在戒不了,那就看看下面的方法吧。- @* k, v; |4 ?7 `5 G' T
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1、烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗辐射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗辐射利健康。
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2、维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力、保持血管弹性有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。
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3、维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此,吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物,如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等,以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。, E' u* `( Q0 ]
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4、铁和维生素B12能有效地解除输氧障碍,故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类,以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。
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9 @ T' g& R5 }$ x5、吸烟还可能导致心血管疾患,常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。 |
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