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判定中年人是否健康,就看这3点,希望你全中
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发表于 2018-6-24 19:35:52
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判定中年人是否健康,就看这3点,希望你全中
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在大家的印象中,年轻人永远都是一副朝气蓬勃的模样,身上似乎有着使不完劲。而人到中年,即便有再大的理想,但身体精力已远远不如那20出头的青年人。并且,各种疾病,如高血压、高血脂等高危疾病就会缠上身。那么,如何判定中年人是否健康呢?
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实际上,判定中年人是否健康可从以下几方面来说:
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一、有一颗强壮的心脏
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心脏是人之根本,年轻人的心是坚韧的,而中年人的心则是渐显老态。并且,高血压、冠心病、心肌梗等疾病也大多是因为没有一颗强壮的心脏而引起的。据研究表明,蔬菜、水果、鱼类等食物有助于增强心脏活力,并且,要戒烟戒酒,避免熬夜。
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二、具有稳定的血糖
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血糖异常也是步入中年常见的现象,倒不是说年轻人就不会出现血糖异常,但绝大多数血糖异常的人都是中年的。低血糖易头晕,而高血糖易增加心脏病的发病风险。此外,血糖异常还会导致体重增加。因此,要多进行有氧运动,每周最少三次。在饮食方面也要控制,少吃高油脂、高热量、高糖、高盐的食物,多吃果蔬,以改善血糖状态。
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三、有着敏锐的听力
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人到中年,还有一个很明显的特征就是听力下降。当然,发现听力下降后,不要惊慌,听力也是能够改善的。首先,要养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,平时要多去运动。并且,当外耳道不适时,尽量不要用硬的东西掏耳朵,避免诱发感染。此外,也可以通过吃一些食物来改善听力。值得注意的是,凡是对听力有害的药物,都必须尽量避免使用。来自群组:
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