8个早衰的坏习惯，你占了几个？

泾渭居士

一、八个早衰的坏习惯
1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
+ a+ Y+ c+ Y! K! H2、空腹跑步
( a# I. I& a0 y" G6 Y4 v9 f空腹跑步增加心脏和肝脏负担。
+ w* p- K. A: j5 U3、用滚开水泡茶
8 j) _4 g4 r( |' e2 P% D. Y滚开水泡茶破坏茶叶中的营养成分，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
! h7 {. d7 l" {' k& S5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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6、鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
- r# _5 D/ I2 g; _2 X7、餐桌上铺劣质塑料布
% R# c0 U* _7 l一些劣质塑料布由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
8、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
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  b/ E1 a& D& |6 t6 s6 A+ g) V7 w来自群组: 生活顾问

泾渭居士

二、正确补水
7 u8 E5 E3 s. U8 g三餐后喝水，建议餐后半小时喝水。
. O8 b8 b5 _* t! U4 f' s起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
睡前一杯水。睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
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三、日常起居五忌
一忌清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌如厕看报
; o  P: [8 W( _1 I! N" B许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。


( d9 h) t% T) `; K三忌室内养鸟
鸟粪中带有一些病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
四忌洗澡时间过长
  _2 Q8 |! x7 j. \6 d+ d% U室内蒸汽加重，容易造成缺氧。水流冲洗（浸泡）时间过长，破坏皮肤表面油脂层。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
3 k; b/ p$ z9 h% o( L: f5 D五忌睡觉窗户禁闭
1 C% o" p! V8 P# D如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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四、健康三个半分钟
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
坐起来后，保持半分钟。
( |  s+ `: U$ R4 d两条腿下垂在床沿又等半分钟。
/ G; P, V& ]- q3 l# b+ H经过这三个半分钟，可以缓解脑缺血，降低心肌梗塞和脑中风的风险
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9 C% p# U) _7 R* C3 }; t2 [8 K五、健康三个半小时
8 u) S0 {: E$ }7 W( S) O. \首先，每天早上起来运动半小时，比如做做健身操。但要因人而异，运动适量。
0 N4 f: h2 W9 D# m4 w其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
再次，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
六、饭前喝汤，苗条健康
8 C' t3 e$ E6 K" w广东人特别爱喝汤，饭前一喝汤，可以降低食欲。
瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。

4 S) W. `8 ]" d6 a3 ?- L( S七、健康四大基石：
& k/ Y& w' f8 _1 P) Y均衡的营养，适量的运动。
* N* t/ c2 i- M' `- C( m. s, G! X良好的睡眠，愉快的心情。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，
$ ?, E6 ]$ \# S# N4 V. z& ^最好的心情是宁静，最好的运动是步行。